戒烟要想成功你就不要了有任何想吸烟的欲望了

2018-12-28 23:39:38  阅读 36 次 评论 0 条

越来越多的人想要戒烟,但是戒过烟的人,十之八九都失败了。戒烟失败是很正常的一件事,但是只有从失败的经历中总结原因,才能在下一次戒烟的时候做足充分的准备,提升戒烟的成功几率。

一、分析失败的原因

很多人戒烟失败的原因就是对香烟的渴望太强烈,对香烟产生强烈的渴望的念头的时候,戒烟者心理就会认为吸烟是一件好事,吸烟可以给他带来帮助,吸烟可以帮助他缓解压力,帮助他消除紧张、焦虑的情绪,同时还可以让他更加自信。如果戒烟者一直对吸烟抱有这样的想法,那么他将会很难戒烟成功。即使是戒烟成功了,那么也是暂时的,一旦生活中出现挫折,面临较大的生活压力,那么他会有很大的可能复吸。

有人将它做了一个形象的比例,就是将戒烟比作开车,而戒烟就相当于是刹车,当一只脚踩了刹车的时候,另一只脚又想踩油门。一边想着急刹车,一边又想着开车的好,舍不得刹车。但是开车又耗油、又耗车,又耗身体,同时内心又充满纠结,开车各种好,意志力一点一点的被削弱。而戒烟也是这样,一边在戒烟,一边还想着吸烟的各种好。吸烟的渴望消除不了,戒烟成功的希望十分渺茫。要想戒烟成功,就一定要从根源上消除吸烟的欲望。
戒烟要想成功你就不要了有任何想吸烟的欲望了 戒烟症状 第1张

二、消除吸烟欲望的步骤

要想消除吸烟的欲望,需要分为四个步骤。第一步,先分析自己的吸烟行为,先找出让自己产生吸烟欲望的根本原因。一般情况下,让自己产生吸烟欲望的就只有两点:尼古丁瘾,以及长期吸烟记忆形成的心瘾。第二步,是对尼古丁瘾以及心瘾做一个详细的了解。所谓知己知彼才能百战百胜。只有科学了解尼古丁成瘾原理,了解心瘾的形成原因,才能采取针对性的对策,解决尼古丁瘾以及心瘾。第三步,当你了解清楚尼古丁成瘾的原理后,当你清楚的知道,尼古丁上瘾就和染上毒瘾一样,你还会天天想着毒瘾的好,天天想着怎么复吸吗?所以,当你了解吸烟的坏处,戒烟的好处之后,你的理智就会帮助你做出选择——远离香烟。第四步,当你的理智帮助你远离香烟之后,就要付出行动。其实当你的内心对吸烟不再渴望,不再认为吸烟有好处的时候,你就会自发的设计出自己的戒烟动作。

戒烟要想成功你就不要了有任何想吸烟的欲望了 戒烟症状 第2张


三、消除性欲望的具体方法

其实很多人之所以戒烟失败,都是因为烟瘾发作的时候太痛苦,吸烟的欲望太强烈。要想戒烟成功,必须要学会克服吸烟的欲望。克服吸烟的欲望,今天小编推荐三种方法。第一种是远离吸烟场合,同时把能够刺激戒烟者产生吸烟欲望的物品都扔掉,例如烟盒、打火机、烟灰缸等。第二种是强制改变因为吸烟而养成的吸烟行为习惯。例如烟瘾发作的时候,就下意识的产生掏烟、点烟、手指夹烟等动作,为了提升戒烟成功几率,这些下意识的动作也要改掉,可以用吃零食、跑步、吸电子烟等方法。第三种是通过尼古丁缓解烟瘾,但是要用无害的尼古丁。

戒烟说容易也容易,说难也很难,关键在于你是否找到了戒烟的诀窍,是否从根源上消除你对吸烟的欲望。
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