老是戒不了烟怎么办?

2018-10-17 11:08:52  阅读 62 次 评论 0 条

都知道吸烟有害健康,戒烟是每个抽烟的人最感兴趣的话题之一,之所以感兴趣是因为难度太大,而成功的人又非常有限。我见过不少人成功的戒酒,戒咖啡乃至戒赌,到完全戒烟的人基本没见到。要知道戒烟为什么这么难?因为烟草中产生依赖成瘾的物质是尼古丁。烟草成瘾者一旦停止吸烟就会出现焦虑,头疼等症状。而且烟瘾有很强的复发性,短时戒断之后复吸的可能性极大。一般来说戒烟主要有一下途径。

1、药物治疗。

现如今国际上有些药物可以帮助吸烟者戒烟,这其中包括5种尼古丁替代药物和2种非尼古丁替代药物。当然,这只是“帮助戒烟”,能不能戒掉还要看戒烟者本人,至于会不会复吸就更未知了。不过是药三分毒,一般不太推荐使用这种方式。

2、精神转移。

很多尝试过戒烟的人都有一种感觉,停止抽烟之后有时感觉手空荡荡的,特别是无事的时候,这种情况可以试图让双手把玩一些物品比如笔杆,骰子等。这样空闲时就会避免不自觉的去掏烟。

3、含食替代物。

很多时候戒烟者在工作中或思考时都不自觉的想要抽根烟,好似不抽烟就没有灵感和动力。这其实就是体内的尼古丁在作祟。这种时候可以试着口中含糖或者叼根牙签或者吃零食等,让嘴巴不闲着,这时抽烟的冲动就会小很多,同时可以提高大脑的运作效率。

老是戒不了烟怎么办? 戒烟最好的方法 第1张

4、参与活动。

虽然烟瘾是尼古丁上瘾,但是更多的心理上对烟草的依赖导致的。所以更多的参加集体的活动和户外运动,这样在心理上减少对烟草的依赖。还可以和同样正在戒烟的人一起交流经验互相监督。而且集体在一起时如果有人反对抽烟,即使自己再想吸烟也会收敛。

不管怎么说,戒烟成功与否完全靠自身的意志力和坚持。只要内心戒烟的意愿强烈,就会时时提醒自己坚持下去。戒烟之后是否复吸也同样考验自己的意志,只要坚定不吸一定能顶住诱惑,从而避免走上复吸的老路。

老是戒不了烟怎么办? 戒烟最好的方法 第2张

本文地址:http://www.jieduke.cn/707.html
版权声明:本文为原创文章,版权归 戒烟客 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!
NEXT:已经是最新一篇了

发表评论


表情

还没有留言,还不快点抢沙发?