戒烟时什么事情不能做?

2018-10-17 09:17:05  阅读 58 次 评论 0 条

想要戒烟成功的朋友,请务必认真看完本文,真的可以增加你的戒烟成功几率,都是一些关键的细节。

1.要想戒烟成功,第一件不能做的就是到处闲逛

如果你打算开始戒烟,在最初的一个月里面,最好让自己自己忙碌起来,让自己忘记戒烟这件事情,起到自然而然的戒烟效果。这也是最为轻松的戒烟方法。如果你在戒烟的时候,突然让自己空闲下来,无论是整天待在家里无事可做,还是到处闲逛,和朋友在一起,都会有一种寂寞的感觉。一旦自己的大脑产生迷茫,不知道该做什么事情,就会胡思乱想。而大脑越是胡思乱想,越是不容易戒烟。如果单纯想戒烟这件事,那么大脑处于紧绷状态,也会让你感觉戒烟这件事十分痛苦。所以,戒烟期间,最好不要闲下来,要让自己忙碌起来。

戒烟时什么事情不能做? 戒烟症状 第1张

2.要想戒烟成功,第二件不能做的事就是接受朋友递来的烟

很多戒烟者认为,拒绝别人的敬烟非常的不礼貌,不符合自己的修养和礼仪。如果你还是一个老烟民,这样的想法固然没有错。但是你要记住,你现在是一个戒烟者,要想戒烟成功,就一定要懂得拒绝别人递过来的烟。你需要确定的是,一旦你手里有烟,就会有一系列的吸烟动作,例如夹烟、点烟、吸烟等。而这些在你没有彻底戒烟成功之前,都是下意识的行为。所以,为了戒烟成功,一定要懂得拒绝别人的递烟行为。一定要让自己远离香烟

戒烟时什么事情不能做? 戒烟症状 第2张

3.要想戒烟成功,第三件不能做的事就是控制不住嘴

有一些人认为替代戒烟法比较适合自己,为了转移注意力,就会不停的吃东西,以此来挺过烟瘾的发作。但是戒烟一段时间后,身体各器官的机能就会逐渐恢复,而消化系统的恢复,味觉的恢复,会让你吃嘛嘛香。如果还是不加以控制自己的嘴,身体就会不受控制的发胖,体重就会迅速增加。戒烟是一件好事,但是戒烟成功了,自己也变成了一个实实在在的大胖子,这样的结果你愿意接受吗?所以,要适当的控制住自己的嘴,控制替代品的量。

4.要想戒烟成功,第四件不能做的事就是与人产生摩擦

因为负面情绪会降低戒烟的成功几率。戒烟期间的复吸都是在心情不好的情况下发生的。为了增加戒烟成功几率,戒烟者要学会调节自己的心情,不要与家人、与朋友、与同事产生争吵,尽量以平和的心态对待周围的人事物。

戒烟时什么事情不能做? 戒烟症状 第3张

5.要想戒烟成功,第五件不能做的事就是熬夜

熬夜会让戒烟者产生疲惫的感觉,整个人也容易产生消极的心理状态,精神不佳,而这样的状态非常容易唤醒体内的烟瘾,产生吸烟的冲动。所以,为了戒烟成功,一定要养成良好的作息习惯。

6.要想戒烟成功,第六件不能做的事就是喝酒

因为喝酒、醉酒会降低戒烟者的大脑意志力,一旦感性战胜理性,人抵御诱惑的能力也会降低。看到烟就非常想要来一口,导致戒烟失败。

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