男人戒烟究竟有多难?

2018-10-12 03:48:25  阅读 119 次 评论 0 条

男人戒烟究竟有多难? 戒烟最好的方法 第1张

不良的生活习惯会导致身体出现一些疾病,生活中很多人在身体出现疾病之后意识到拥有健康的身体是多么重要的事情。

其中很多男性长期大量的吸烟就容易导致出现咳嗽、肺部、气管炎症等。很多人也会尝试不同的方法进行戒烟,却往往以失败告终。

到底多长时间可以戒掉烟?

最近,美国中心城市的夏泽敦基金会在全美进行了一项公众调查。结果表明,一些前吸烟者平均用了18年时间、至少10次以上努力,才把烟瘾完全戒除。

对于半数以上的前吸烟者来说,戒烟最重要的原因是出于对健康状况的担忧,如已患有心脏病或已收到医生的正式警告。他们中60%的人都选择了最难的方法来戒烟,即一下子完全戒除。但效果却并不立竿见影,反倒耗费如此长的时间才终于大功告成。

专家分析说,一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨,在生理上不堪忍受,而且容易在精神上瓦解斗志。因为对戒烟者来说,痛下“再也不抽香烟了”这样的决心,已可谓“悲壮至极”。而即便如此,也还是不能坚持多长时间,看来要想彻底戒烟是没有什么希望了。

其实,戒烟的方法有多种,为什么你要选择最难的一种呢?现在,已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法:

男人戒烟究竟有多难? 戒烟最好的方法 第2张

一、尼古丁替代疗法

即用含用微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多,但都能迅速有效地缓解烟瘾。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比,皮肤膏药使用更为方便,尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人。但孕妇和心脏病、高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品,除非遵照医嘱。

二、药物辅助治疗

有一种名为载班(Zyban)的处方药,可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用,以增加戒烟成功的概率。然而,倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时,就不适合服用“载班”了。

三、针灸

针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助,但它的长期效用还有待于进一步研究证实。

上面就是对多长时间可以戒掉烟的介绍,通过了解之后我们知道每个人的身体状况和毅力都是不同的,所以戒烟的时间长短也是有很大的差异的,想要更好的戒烟除了要掌握好方法也要有足够的决心和毅力。

科学家给出普通人吸烟后尼古丁的变化:

一、半小时后,体内尼古丁含量剩50%; 一小时后,体内尼古丁含量剩25%。(这就是一般人,每隔40-50分钟点一支烟,一天一包烟的原因)

二、一晚上不吸烟,体内尼古丁含量剩1%,一觉醒来,我们成为半个不吸烟人。(早上的第一支烟,既难抽又好抽的原因。心里想抽,身体排斥。)

三、一次感冒或生病,三天不吸烟,体内尼古丁含量消耗殆尽,身体达成无烟平衡,在生理上我们已经成为不吸烟者了。三天后再吸烟就是重新学习吸烟,所有你一定会感觉特别难受,就是我们年轻时学吸烟一样。我们这时在生理上应该摆脱了烟瘾,只是没有摆脱心理烟瘾,所以我们抽几支就又走回老路上去了。

这就进入了戒烟的最关键领域:心里烟瘾。

  • 窍门1:在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它,也许会使你抽烟的手有所退缩。

  • 窍门2:把准备买烟的钱放在一个储钱罐内,一个月,一年,用这些钱奖励一下自己,买件漂亮衣服,买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。

  • 窍门3:谈个对象 / 结婚,这是实践检验裹得真理,要问为什么,告诉你两个词:责任与克制。

  • 窍门4:正确应对消极的想法。当负面情绪产生时,可以转换别的方式发泄,注意力不要放在吸烟上。

男人戒烟究竟有多难? 戒烟最好的方法 第3张

窍门5:把所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中,每天看看以培养对吸烟的厌恶感。

窍门6:不要携带烟草及其匹配物,将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其他吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。

窍门7:去看牙医,去除吸烟留下的牙癍,使牙齿保持洁白,这有强大的心理暗示和鼓励作用。

本文地址:http://www.jieduke.cn/695.html
版权声明:本文为原创文章,版权归 戒烟客 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

发表评论


表情

还没有留言,还不快点抢沙发?