戒烟后几天出现咳嗽、焦虑怎么办?

2018-08-25 11:41:40  阅读 114 次 评论 0 条
戒烟后几天出现咳嗽、焦虑怎么办? 戒烟症状 第1张

对于任何一个戒烟者来说,前一个星期应该是最难熬的。很多人因为出现了戒断症状,觉得无法忍受,于是就放弃了。其实不然,出现戒断症状是一个良好的开端。下面我就给大家讲讲其中的“内涵”。

首先我们了解一下什么是戒断症状,在大多数人眼里,这个症状可能会被笼统的概括为戒烟期间的不良反应。我简单介绍一下四个频繁出现的症状。

症状一:更强烈的烟瘾

经常吸烟的人会对尼古丁成瘾,一旦开始戒烟,身体得不到应有的满足,就会产生强烈的渴望,这种感觉会比正常吸烟时更加难以抑制。

症状二:频繁的咳嗽

常年吸烟的人肺部会积聚大量的粘液,一旦开始戒烟,纤毛被重新激活,在纤毛轻微的抖动中,粘液和毒素会被扫动并且沉积在肺部,于是就形成了痰,正因如此才会出现咳嗽的生理反应,属于正常现象。

症状三:口干且有异味

长期吸烟会导致体内的维生素缺乏,在戒烟的时候,由于喉咙缺少焦油刺激,会多分泌口水,所以会产生口腔溃疡、口干等症状。

症状四:易焦虑、烦躁

很多人对烟有瘾,其实是对尼古丁有瘾,在人体内,尼古丁可与尼古丁乙酰胆碱接受器结合,从而导致神经传递物和脑中的多巴胺增加,产生幸福感和放松感。一旦戒烟,身体得不到这种感觉的满足,人就会像失去了重要的东西,变的焦虑、烦躁,甚至是暴怒。

遇到这些症状不能表示戒烟失败,因为它们代表了成功的开始。接下来遇到的才是真正的考验,努力做好下面四件事,戒烟成功触手可及。

第一件事:克服否定的态度

很多人戒烟失败是因为他们内心戒烟的愿望没有那么强烈。一旦烟瘾犯了就把持不住,吸几根烟然后再接着戒,一来一往,没有任何效果。一个戒烟成功者首先是一个意志坚定者,可以在每天起床的时候告诉自己一下,今天不能吸烟。先树立正确的戒烟态度。然后才有行动的可能。

戒烟后几天出现咳嗽、焦虑怎么办? 戒烟症状 第2张

第二件事:多喝水,适量深呼吸练习

戒烟期间会频繁出现咳嗽的症状,有的时候甚至会出现黑色痰,对付类似的状况最简单的方法就是多喝水。可以随身带一个小水壶,口干的时候喝一口。这不仅能帮助祛痰,还有利于缓解喉咙发炎。当然,做深呼吸练习也有一定的帮助。

戒烟后几天出现咳嗽、焦虑怎么办? 戒烟症状 第3张

第三件事:补充维生素

吸烟导致体内维生素缺失,戒烟的时候会出现口干、异味的问题。可以买一些维生素片补充补充。当然,生活中多吃一点水果蔬菜是最简单有效的方式。补充维生素不仅能解决口干异味等问题,还能提高身体的解毒能力,促进血红细胞的发育。

戒烟后几天出现咳嗽、焦虑怎么办? 戒烟症状 第4张

第四件事:适量运动

一方面运动具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,让你不再焦虑、易怒,恢复体力和精力,从而减少心理上的负担,另一方面有利于人体骨骼、肌肉的生长,强化血液、呼吸、消化系统的能力,提高抗病力,让吸烟时荒废掉的身体重新焕发生机,可以说是一举两得的事。

戒烟并不是无法实现的目标,努力做好以上几件事,成功的那一天就在眼前。

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