5条戒烟黄金心法值得你学习

2018-08-03 04:37:13  阅读 280 次 评论 0 条

一次戒了半年,复吸;一次戒了一年半,复吸;一次戒了三个月,复吸。最后这次,已经戒烟三年没有复吸。虽然“成功”了这么多次,但是每次要戒烟时,也不像想象的那么容易,说戒就戒?不存在的,有时候戒不到一天就会失败,需要反复调整心态才能够度过戒断期。

同时,也从这些血泪史中总结出了5个“黄金心法”,今天就和大家分享一下!

1、减量戒烟没用

吸得越少,烟瘾就越小,就越不想吸烟?这完全是鬼扯,事实真相是:吸得越少,烟瘾就越容易发作,就越想吸烟。

所以,减量戒烟法对意志力的要求更高,你如果能减量戒烟成功,那你一定也能一下子把烟戒掉。

2、不能有一丝借口

“那么多人吸烟长寿”、“某某吸烟一辈子也没事啊”、“某某一辈子忌这忌那,最后也是短命”…………

看到以上这些话,你是认同还是反感?如果是认同,甚至自己也是这么想的。那么建议不要戒烟,因为戒了也会失败,你会在被烟瘾折磨的第一时间找到以上这些借口来为吸烟正名。必须要让自己内心没有一丁点的吸烟理由,要深刻的明白:吸烟就是错误的、吸烟就是罪恶的、自己完全没必要吸烟。

5条戒烟黄金心法值得你学习 戒烟最好的方法 第1张

3、不要去对抗

戒烟后可能会感到嗜睡、头晕、注意力不集中等等。如果感受到了,那就去睡、去休息,甚至休几天假,千万不要硬熬!

尽量不要让戒烟这件事变得痛苦,越痛苦,内心的牺牲感就越强,就越觉得戒烟让你失去了太多,复吸的借口就越容易产生。

5条戒烟黄金心法值得你学习 戒烟最好的方法 第2张

4、忌烦、忌无聊、忌压力

上面说了,个人思想上会有一些吸烟借口,防好的话还是很有益于戒烟的。

但是,还有变量,那就是在无聊时、烦恼时、压力大时、心情不好时等情景下,吸烟借口又会跑出来,会下意识产生“如果来支烟,那我会好受很多”的想法,即使理智上知道这种想法是错误的,你也可能忍不住要吸烟。

所以,建议在戒断期,尽量远离烦恼、压力和无聊,最好让自己保持忙碌,并把时间多投入到自己兴趣爱好中去。

5、“一支烟”借口

所有戒烟失败者最终都失败于“一支烟”。“来一支,不会上瘾的”、“只吸一支就好”、“别人偶尔吸一支也没上瘾,所以我也不会有上瘾”、“前几天吸了一支也没复吸,所以偶尔来一支不怕”、“来一支烟试试,看有没有戒烟成功,如果味道很差,那说明我成功了”…………

诸如此类的“一支烟”借口,会在你戒烟后纷纷冒出来,你如果做不到拒绝,那么就只有复吸这一条路了。

有些人盲目自信的说:“别危言耸听,我就吸过一支,但没上瘾。”

千万不要相信“吸过,但没上瘾”这样的话,你需要明白,一个人为什么要吸烟?因为他还有吸烟的“理由”,只要还有理由,那不久后,就必然会再吸下一支烟,再下一支烟,最终复吸。肺癌患者为什么不需要任何决心和意志力就能够戒烟成功?因为濒临死亡的现实使他们的心态发生了根本上的变化!

戒烟,最重要的根本就不是意志力,而是心态。有一个良好的心态,戒烟会事半功倍!

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