戒烟需不需要高调宣布?

2018-08-03 04:34:59  阅读 163 次 评论 0 条

人人都说戒烟很难,但是也有很多人成功了。想要戒烟,借鉴成功之人的方法,走成功之人走过的路,是一种不错的方法。戒烟成功的人说,戒烟需要按照步骤来。

第一步,先坚定自己戒烟的信念

坚定戒烟信念,最好的方法就是自己公开宣布戒烟计划,告诉所有的朋友,自己要戒烟。有一些吸烟者对此有很多疑虑,担心戒烟失败会被人嘲笑。公开宣布戒烟计划太过于高调,不符合自己的做事风格等,所以迟迟不敢公开宣布自己要戒烟。仅仅只是偷偷的戒烟,偷偷的下决心,而这样一来,所有的朋友以及烟友都不知道你在戒烟,自己很容易被孤独的情绪所左右,容易陷入困境导致戒烟失败。所以吸烟者要想戒烟成功,第一步就是要坚定戒烟信念,获得身边亲戚或者朋友的支持。而且通过公开宣布戒烟计划,身边的烟友也不会在打招呼的时候给你递烟,刻意的为难你。身边的同事、领导、客户等都会对你多一份体谅,你的戒烟成功几率就会增加很多。

戒烟需不需要高调宣布? 戒烟最好的方法 第1张

第二步:通过各种方法调节情绪

很多人选择吸烟都是因为生活压力大,工作压力大。很多人都是因为压力过大,心情低落而吸烟,把吸烟作为一种心情的调味剂。然而逐渐的对尼古丁上了瘾。只要一想到要戒烟,情绪就会被影响,就会变得很暴躁,没有耐心,无法控制,只有吸烟才能缓解。所以只要你下定决定戒烟,就一定要明白吸烟并不是心情的调味剂,你可以在心情不好、压力太大的时候通过其他方式去调节,例如唱歌、吃零食、玩游戏等。

第三步:和吸烟者保持距离

很多戒烟成功的人在分享戒烟成功经验的时候都会指出,在戒烟过程中,最大的敌人就是那些曾经的烟友。因为很多吸烟者并不愿意看到有人在戒烟。他们自己本身也不愿意戒烟。所以如果他们遇到想要戒烟的人,就会很主动的递烟,并且说出一大堆所谓的道理动摇你戒烟的信念,例如“吸一根烟不影响”“没事的”“别开玩笑了”“吸烟是人生一大乐事,怎么能说戒就戒”之类的。所以要想成功戒烟,最好和吸烟者保持一定的距离,不让他们动摇你戒烟的决心和信念。

戒烟需不需要高调宣布? 戒烟最好的方法 第2张

第四步:坚持最后五分钟

在吸烟者开始戒烟行动的时候,最常见的现象就是忍不住或者无意识的吸上一根到两根。其实当烟瘾发作的时候,正是对你进行考验的时候,就像是你在和烟瘾打仗,谁也不能保证每一个回合你都可以赢,所以偶尔一两个回合失利也没有关系,但是能否戒烟成功,关键就在于你是否可以再多坚持5分钟。因为根据研究统计,如果烟瘾发作,只要多坚持5分钟到10分钟,烟瘾就会自动消退。

总结上文,戒烟成功需要分四步。第一步坚定戒烟信念,第二步通过吸烟以外的各种方法调节心情,第三步和吸烟者保持一定的距离,第四步坚持最后的五分钟就可以胜利。戒烟行动从现在开始,然后坚持下去,你准备好了吗?

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