酗烟、抽烟对健身者有什么危害?

2018-07-29 18:29:59  阅读 119 次 评论 0 条

如果你烟瘾犯了怎么办?

  • 一是拿出打火机点燃香烟

  • 二是快走五分钟戒掉烟瘾

有一项最新研究称快走5分钟能够减除烟瘾,适量的运动能够减轻你对尼古丁的依赖。如果想戒烟,那么不妨尝试开始健身锻炼吧。而很多热衷于健身锻炼的人,都逐渐戒掉了烟瘾、酒瘾。

为什么健身要戒烟、戒酒?

对于想要练出肌肉的人来说,吸烟会毁掉你的健身成果,抑制雄性激素的分泌,逐渐让你变得不够男人。抽烟的你,还会给别人带来二手烟的困扰。因为在运动后身体处于高耗能状态,需要大量氧气消耗,这个时候身体相对疲倦,此时抽烟的话,烟草燃烧会产生一氧化碳和致癌物质,身体会吸入烟雾,体内的血红蛋白会优先吸收一氧化碳使氧气无法及时供给给体内。

酗烟、抽烟对健身者有什么危害? 吸烟危害 第1张

有个研究表示,相同的力量训练的2个人,抽烟一组肌肉增长跟力量发展显然弱于不抽烟的一组,平均比不抽烟组少增长了26%的肌肉和20%的力量。

所以,若想练出强大的肌肉,那么请先戒烟。

酗烟、抽烟对健身者有什么危害? 吸烟危害 第2张

那么,嗜酒又对你有什么危害呢?

酒精会伤害精子,影响你的荷尔蒙分泌,导致体内睾酮分泌不足,而睾酮分泌量导致了肌肉生长的快慢以及大小。不过,偶尔小酌一下红酒是可以的。饮酒过度跟酗酒都是会影响肌肉发展的。

酗烟、抽烟对健身者有什么危害? 吸烟危害 第3张

保持健身的习惯也让那些酗酒、抽烟的人有了对“运动”的寄托,不会过分依赖酒精跟烟草。因此很多健身者慢慢都戒掉了烟酒,拥有更健康、年轻的状态。

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