戒烟1小时算是开始,这个时间算是结束,才能说已经戒烟成功!

2018-07-28 01:39:53  阅读 361 次 评论 4 条

戒烟多久才算成功

戒烟1个小时:大脑的尼古丁含量降低50%左右,潜意识里开始想要补充尼古丁(吸烟)。

戒烟2个小时:大脑的尼古丁代谢至约75%,开始感受到一些轻微的戒断症状(停止吸烟后所感受到的生理症状),吸烟念头逐渐加重。

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戒烟8个小时:大脑尼古丁彻底代谢完毕

血液和细胞中的尼古丁也代谢到一定程度。戒断症状开始比较明显,有头晕、乏力、注意力分散等现象。同时,心率和血压都降低至正常水平。戒烟1天:血液中的一氧化碳被完全代谢掉(吸烟会摄入大量一氧化碳),血氧变得正常,大脑由于一时难以适应全氧状态,会出现嗜睡、胸闷、头晕等“醉氧现象”。(好事)

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戒烟3天:尼古丁的代谢达到最高峰,最难受的时候到了

全身乏力、内心空虚、焦虑不安、手足微颤。同时,饥饿中枢恢复正常,肠胃功能得到一定提升,食欲开始大增。(注意饮食习惯)

戒烟1周:戒断症状开始减弱,人也开始放松,不过内心可能会有种莫名的“失落感”。肺部纤毛修复,肺部排毒效率增强,可能会出现咳黑痰的症状。(好事)

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戒烟3周:身体内的尼古丁彻底被清除干净

行为习惯也得到改正,不会再有戒断症状和手指莫名想要夹烟的现象。然而,心瘾还未消失,偶尔还会有想要来一支烟的想法,并且会寻找任何稍微说得过去的理由,特别是饭后、事后、熬夜时、烦恼时、无聊时、压力大时。生理依赖基本上消除了,可以说自己已经戒烟成功。但是心瘾的威力不可小觑,需保持一定的警惕!

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戒烟3个月:肺部功能得到明显提升,咽喉炎也得到治愈或缓解,精力变得更加旺盛,大脑会更加清醒,精神状态明显更加积极乐观。并且,若是3个月来一直都没有吸烟,那么这个时候闻到烟味会感到非常恶心,也能够闻到老烟民口腔和身体的焦油味了。(算是基本上恢复到本该就有的状态了)

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再后面,你或许会发现身体免疫力提高了、脱发症状消失了、性能力提升了、一些身体小毛病渐渐消失了,这些变化因人而异,需要你自己去体验。

值得注意的是,戒烟10-15年,肺癌风险才会恢复至正常人水平。

事实上,生理上的戒断症状连最基本的疼痛感都没有,任何人都能够轻松的忍耐。最难的是心灵上的折磨,也就是心瘾,这只能靠时间慢慢去抚平伤痛了。

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记住,不管是任何吸烟理由,如:我不会再上瘾;我不会因为吸一口就上瘾;我吸过一支,但是没上瘾;我需要吸一支来验证一下;我只吸一支;我只吸一口…………

你必须知道,这些“吸烟借口”都是“心瘾”的呈现方式,目的是为了勾引你吸下一支烟。不管你有多自信,都不要尝试性的去吸一口或一支,因为无数的人因此而复吸,你如果尝试,也绝不会例外。

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  1. 秋水哥
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