最管用的戒烟科学方法

2018-07-26 22:06:19  阅读 247 次 评论 0 条

很多人都说戒烟困难,那是因为你没有掌握科学的戒烟方法。掌握科学的戒烟方法之后,戒烟不仅没有痛苦,而且还可以成为一种享受。不管你信不信,小编分享几个戒烟心得,助你轻松戒烟。

一、用吸管喝水

最管用的戒烟科学方法 戒烟最好的方法 第1张

在戒烟期间,建议戒烟者可以每一顿饭都少吃一点,但是在两餐中间的时间,可以加餐。也就是说,尽量做到少食多餐,这样可以帮助戒烟者减低想要吸烟的欲望。选择食物的时候,要选择一些健康的,绿色的,脂肪含量较低的食物,避免体重过度增加,给戒烟者造成心理上的压力。而且不知道你有没有尝试过,用吸管喝水的感觉和吸烟的感觉很相似,至少动作上是一样的。所以戒烟者可以通过用吸管小口喝水来模仿曾经他吸烟的动作,这样也会对大脑产生刺激,分泌多巴胺,缓解戒烟引起的各种不良情绪。

记录戒烟积极地感受

在戒烟开始之后,一定要记录自己的感受,尤其是一些积极地,愉悦的感受。例如心情越来越愉快了,例如因为戒烟节省下来一部分开销,可以用来买自己喜欢的东西了;例如不吸烟后,口气越来越清新了,孩子愿意和你亲近了;例如戒烟之后,发现每一顿饭都很香,之前食之无味的饭菜如今看来堪称人间美味啊;例如戒烟之后感觉精力更加充沛,精神更加饱满,人人都很惊讶与你的变化......在戒烟期间,当烟瘾发作的时候,一次次的想要破坏你戒烟计划的时候,你就找出自己记录的戒烟感受,一页一页的翻看,提醒自己已经从戒烟行动中得到好处,并且继续坚持好处会更多,与其吸一口烟图一时之快,不如坚持戒烟,享受长长久久的好处。

刷牙

最管用的戒烟科学方法 戒烟最好的方法 第2张

在戒烟开始之后,戒烟者可以坚持经常刷牙。刷牙的好处是可以让口气更加清新,让呼吸更加顺畅。如果经常刷牙,口腔处于清洁状态,口气非常清新,那么就不愿意再让吸烟来破坏口腔的现有状态了,吸烟的欲望也就不会那么强烈了。

远离酒精

所谓烟酒不分家,喝酒的人往往都吸烟,吸烟的人也都会喝酒。很多人在喝酒的时候都会想到再点燃一根香烟来让自己的人生更加“完美”。而喝酒之后,人体大脑在酒精的作用下,自我控制能力就会减低,进而影响自己的戒烟计划。 所以为了自己的戒烟计划,为了自己的身体健康,也少喝一点酒吧。

寻找无烟区

最管用的戒烟科学方法 戒烟最好的方法 第3张

当烟瘾发作的时候,如果你的身边都是吸烟的人,那么你会很自然的向周围的人要一根烟,导致戒烟失败。而如果烟瘾发作的时候,你的身边都是不吸烟的人,而且所处的环境是无烟区域,那么相信你在难受也会忍着。所以当你烟瘾发作的时候,不要去寻找吸烟室,而要找一个无烟区,例如电影院,例如图书馆等。只有在这样健康无烟的地方,才能给到你一定的压力,分散你的注意力,克制住吸烟的欲望。

明确戒烟原因

每一个戒烟者想要戒烟,都不会无缘无故的戒烟,都会有一个戒烟的原因,甚至会列出很多条戒烟的原因。那么你要做的就是将你的戒烟原因,无论直接的还是间接的,无论是主要原因,还是次要原因,都要一一的列出来,然后多打印几份,并放在自己经常看到的地方,例如办公室,例如厨房,例如书桌上等等。无论自己走到那里都可以时刻提醒自己要戒烟。根据戒烟成功的人反馈,将戒烟的原因和自己家人的照片放在一起,戒烟的成功率会增加积分。

本文地址:http://www.jieduke.cn/665.html
版权声明:本文为原创文章,版权归 戒烟客 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

发表评论


表情

还没有留言,还不快点抢沙发?