学会5招,“老烟杆”也能轻松戒烟!

2018-07-26 22:02:43  阅读 225 次 评论 0 条

香烟在燃烧过程中会释放有毒物质,进入体内后会加速动脉硬化,诱发各种心脑血管疾病,所以积极戒烟是很有必要的。戒烟能够有效的降低患病的几率,使人的生活、健康状态变好,烟友们要多了解戒烟的好处,并尽快加入戒烟队伍!

学会5招,“老烟杆”也能轻松戒烟! 戒烟最好的方法 第1张

戒烟的好处

1.延缓皮肤衰老

香烟中的有害物质容易堆积在皮肤表面,使毛孔堵塞,还会进入体内影响血液流动,进而出现皱纹、皮肤发黄、色素沉着等皮肤表现,如果及时戒烟就能避免这些情况,可以改善肌肤暗淡发黄的症状,延缓衰老。

2.减轻压力

吸烟只是暂时性的缓解压力,并不能真正解决压力问题,如果戒了烟,能使机体吸收更多氧气,有助于提高睡眠质量,减轻疲惫,改善精神压力。

3.口腔问题减少

吸烟人士常有黄黑牙、口臭、牙龈疾病等问题,及时戒烟就可以减少口腔问题,能够阻止牙齿变黄黑,降低患牙龈疾病的几率,使口气清新,提高食欲。

4.呼吸顺畅

香烟最容易损伤呼吸道和肺部的健康,如果成功戒烟,就可以有效的改善呼吸道和肺部状况,防止有害物质堆积在肺部纤毛上,使呼吸顺畅,心肺功能变强。

学会5招,“老烟杆”也能轻松戒烟! 戒烟最好的方法 第2张

5.提高生育能力

及时戒烟,可以提高男性精子的质量,也能改善女性子宫内膜状况,能够有效的提高生育能力。

6.促进长寿

戒烟可以改善血液循环,降低血压,避免器官损伤,有效的预防肺癌、慢性支气管炎和心脏病的发生,促进长寿。

7.提高直觉

香烟中的有害物质会使人变得迟钝,如果戒烟了,就可以改善人体感知能力,比如嗅觉、味觉变灵敏。

8.保护他人健康

及时戒烟可以保护身边的人不受二手烟的危害,降低患病风险,使自己和身边的人更健康,同时戒烟可以弱化家庭矛盾,使家庭关系更和谐。

学会5招,“老烟杆”也能轻松戒烟! 戒烟最好的方法 第3张

戒烟技巧

1.要端正对吸烟的态度,尽快认识吸烟的危害,并不断加强自己戒烟的意识。

2.戒烟对于烟瘾较大的人来说会比较困难,可以尝试循序渐进戒烟法,逐渐的减少吸烟量,最终达到戒烟的目的。

3.远离吸烟的人和烟酒聚会,扔掉和香烟有关的火机、烟灰缸等,从源头上戒掉香烟。

4.有吸烟冲动的时候,要学会转移自己的注意力,尽可能去做自己喜欢的事情,比如练字、看书、运动等。

5.让朋友和家人一同监督自己的戒烟行为,在家人朋友的支持和鼓励下,会形成更强烈的戒烟意念。

戒烟并不是一件容易的事情,但是成功戒烟对自己或是身边的人都有好处,能够有效的预防疾病的发生,延长寿命。所以及时放下手中的香烟,你会收获不一样的人生。

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