25年老烟民,是怎么戒烟的

2018-07-23 00:44:04  阅读 212 次 评论 0 条

大家好,我是有着25年的吸烟历史, 从17岁开始吸烟, 现在身体健康,腿脚利索,睡眠好,精神矍铄,这样好的身体全归功于戒烟。

希望你能花几分钟认真看完这篇文章,相信会让你对戒烟有一个不一样的认识的!

25年老烟民,是怎么戒烟的 戒烟症状 第1张

说起戒烟,我想没有人比我更有资格了,25年的烟龄,每天接近两盒。刚开始吸烟也没什么,就是觉得好玩儿,没想到后来就染上了烟瘾,最后一发不可收拾。参加工作后由于压力大,经常靠吸烟来缓解压力,使我对香烟更加的依赖,抽的最凶的时候每天3包。

吸烟这东西是越吸越有瘾的

我是闲着无聊抽,忙着也抽,尤其在混日子的那段时间,香烟更是成了必备品。之所以对吸烟如此热衷,当然是因为吸烟有着种种好处:如见到生人没有话题或见到领导心里紧张时,点一支烟,有助于缓解紧张的情绪;冥思苦想时可以吸烟来激发灵感;一个人闲得无聊时可以用烟打发时光;朋友聚会时又可以点燃香烟而使气氛其乐融融……归根结底,吸烟是一种精神享受,尽管我也知道他对身体的害处,但我仍然一如既往地随时随地吞云吐雾,我也因此面色枯槁,嗓子发紧,头晕目眩。

说起这件事自己都有些后怕。那是2007年10月份的一天,正值秋天,孩子们都回来帮助收玉米。当时天气很炎热,我收了一天的玉米后感觉身体很累,晚上九点吃完饭就睡觉去了。躺下大约半个小时,就觉得胸口憋得慌,心里发慌,呼吸困难,难受极了。忍了一会儿,但疼痛让我浑身冒汗,唤醒了妻子,吃了药仍然不管用,最后只好要了120急救车去了区医院。经过检查,我被确诊为严重的心肌梗,已经危及生命。我当时已昏迷,医院下了病危通知书,全家人悲痛不已。但经过医生的全力抢救,三天后脱离生命危险,把我从死亡线上拉了回来,心脏搭了两个支架,这条命算是保住了。出院那天,医生告诉我和家人烟酒必须戒掉,否则对心脏支架造成影响,可能还会反复,这样对身体可能伤害更大。

25年老烟民,是怎么戒烟的 戒烟症状 第2张

烟瘾难戒又复吸

回家后,开始一段时间还能做到戒烟,可我的烟龄已有二十多年了。住院那些天,我就很馋烟,可在医院里怕别人吸二手烟有害,忍一忍就过去了。现在出院了,身体也恢复了健康,没事干的时候就又想到了烟。看到别人吸烟的时候心里馋得直痒痒,但还是自己给自己找事干,吸烟这事就给忘了。回家那段时间,妻子把家里的烟都送人了,并且天天看着我,生怕我再吸烟,一分钱也不给我。就这样几个月过去了,我觉得自己身体已经恢复了正常,家里人也放松了警惕。在外面和熟人待着时,如果妻子不在,别人给烟我就借此机会抽上一支,爽极了。家里没人时也吸上几口。有时想抽烟时,就到厕所里抽上几口,甚至没钱买烟就捡别人扔地上的烟头抽上几口。就这样烟瘾被逗上来了,吸烟的次数增多了,身上的烟味儿越来越浓。这事儿被妻子发现了,她闻到我身上的烟味儿并没做声。在我不注意时,她偷偷跟着我,发现我经常在厕所吸烟,还捡别人扔的烟头抽,于是全家动员给我做思想工作,我只好如实交待,吸烟次数渐渐少了,但还是吸。

三次住院身体差,由于没有戒掉烟,还是给身体带来了伤害。

2010年10月,心肌梗又复发了,第二次做了支架。出院后大约半年又得了直肠癌。三次住院给身体带来了巨大危害。每次出院后医生都一再叮嘱,一定要把烟戒掉,否则医生也无能为力了。特别是直肠癌术后还要做六次化疗,每一次都很痛苦。这几次手术对我打击很大,我决心完全把烟戒掉,否则对不起妻子、孩子。

25年老烟民,是怎么戒烟的 戒烟症状 第3张

后来我开始分析自己失败的原因,才发现是自己戒烟的方式出了问题,所以才导致了自己戒烟的失败。

我总结的戒烟失败的原因大概有以下几点:

1、在戒烟刚开始就放弃戒烟。失败原因,戒烟信心不够,或没有做好戒烟的准备,长久的抽烟习惯会让我们再次点燃香烟。因为戒烟之初戒烟反应最为强烈,这时身体会极度不适应,再加上心理上因素,心里总感觉缺点什么,仿佛一定要点燃一支烟才觉得充实,这时要注意了,其实这只是一种习惯改变所产生的错觉,这时如果一直纠结在吸不吸烟的问题,想吸烟的欲望反而会越来越强。

2、戒烟的中期,周围熟悉的抽烟环境会复燃我们心中的烟瘾。毕竟为了戒烟去另一个地方生活有点不现实,我们的周边也不可能一下子就变成了无烟的环境,吸烟者能改变的唯有自己,相应地这也增加了戒烟成功的难度。

3、戒烟成功后复吸。戒烟失败原因:只戒除了身体对尼古丁的依赖,而忽略了心瘾对戒烟的影响。戒烟建议:(1)刚开始戒烟成功时要避免再次受到吸烟的引诱,应尽量少参加以往我们习惯抽烟的聚会,特别是参加聚会的人都吸烟,那初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止;(2)经受得住重新吸烟的考验,不要给自己再吸一支烟的机会,记住再吸最后一支烟的话自己别信,谁的不能保证这是真正的最后一支,也许再吸一支烟以前所有的努力都白费了。

4、过于依赖戒烟产品,关于戒烟产品,比如电子烟,戒烟液,过滤烟嘴等戒烟产品,我个人是不推荐大家使用的,戒烟真正靠的还是自己,如果依赖戒烟产品来戒烟,而不是真正发自内心的去戒烟的话,我想效果也不是长久的。

当我知道自己失败的原因之后,为了自己的妻子和孩子我痛下决心,一定要戒烟成功,这次我做到了,截止到上个月我已经成功戒烟2年零3个月,并且我坚信以后绝不会再吸烟。因为我突破了心门那一关,这才是我成功的最根本的原因。

25年老烟民,是怎么戒烟的 戒烟症状 第4张

很多人关心戒烟后的反应,这里我就跟大家说说我自己的经历吧:首先就是饭量增加,体重明显上升。我刚开始戒烟的时候那是真的能吃,冰箱里放满了各种零食,那段时间就像女人怀孕似的,想起来要吃什么,不管什么时间都要买来吃,而且饭量大增,胃口初期的好。这也直接导致我的体重从戒烟前的一百来斤直接长到现在的一百二三十斤。

其次,就是嗜睡。每天睡觉时间都在十个小时以上,而且就算这样每天还感觉晕乎乎的,感觉这个人就和猪没什么两样了。这应该也是导致肥胖的一个重要因素。

我还有严重的口腔溃疡,这个是我刚刚才知道是由于吸烟导致的。去年下半年开始,我这口腔溃疡就老犯。开始没在意,以为是吃辣椒上火或是工作压力大导致的,但是到了今年就不行了,一个月要犯上四五次,每次都要疼上四五天,搞得我吃不好睡不好。开始去附近的小医院检查,也就是开点去火药和VC之类的,但也都没怎么见效。最后实在受不了了,我就去当地最大的医院口腔科,最后医生告诉我是由于戒烟导致的,开始的时候我还不信,直到我戒烟后到现在为止口腔溃疡再也没有犯过,我才相信的医生说的话。

以下是我自己总结的关于有效戒烟的方法,希望可以帮到更多的正在为如何戒烟而苦恼的培养们,我相信如果你按照我说的去做,那么你一定可以成功。

25年老烟民,是怎么戒烟的 戒烟症状 第5张

1、转移自己的注意力:

很多人的吸烟形成了习惯,比如饭后,在电脑前,不由自主的就点上一支烟,这些都不是良好的习惯。可以在想吸烟的时候转移自己的注意力,找点事情做,从而避过生理上在此段时间对香烟的依赖,达到少吸烟的目的。

2、合理安排饮食:

合理饮食,减少动物脂肪、辛辣食物的摄入,尽量多吃蔬菜,养成良好的饮食习惯。

3、加强戒烟意识:

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、经受得住重新吸烟的考验:

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。

5、挺过“前五天”

都说21天养成一个习惯,但是对于戒烟来说,最关键的是前五天了,如果你能坚持过去,那么就等于成功了80%,以后只需时刻提醒自己,不断加强学习即可。

以上几点,看似简单但又非常实用,如果你真的按照去做,那么一定会成功,其实成功的道理往往就是这么简单,只是有的时候你没有发现罢了。

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