符合4种特征,说明烟瘾已大到不行!要戒烟了

2018-07-21 04:19:23  阅读 343 次 评论 0 条

香烟,是很多人都喜欢抽的,然而相信大家也知道,香烟对于身体的危害是很大,特别是对于肺部来说,而香烟更是肺癌的一种危险因素。同时,抽烟会导致人上瘾,如果我们出现下面几种症状的话,就说明烟瘾已经很大了。

1、强烈吸烟的念头

如果抽烟上瘾的话,每天都是不离开香烟的,身上总是带着烟味。在早上的时候,可能刚起床就想着待会要抽一根烟了。而在一些特定的时间,例如饭后、上厕所的时候,也会不知不觉的自己拿出一根烟。不及时抽烟,就觉得非常烦躁焦虑。

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2、抽烟数量多

对于烟瘾比较大的人群来说,每天抽的烟真的是很多,甚至可能每天不止抽一包,甚至已经影响到了正常的生活,而如果自己的烟已经抽完的话,就会立刻去买烟,感觉没有什么事情可以阻挡住买烟的步伐。

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3、不带烟没有安全感

对于烟瘾比较大的人来说,身上随时都是要有烟的。如果身上没有烟,或者是烟已经快没的时候就开始没有什么安全感了,会感觉特别的烦躁,等到身上重新拥有香烟的时候,才放心下来。

4、不抽烟难受

相信很多人也知道,长期抽烟容易上瘾,因为香烟中的一些物质具有一定的依赖性,而如果不抽烟的话,就会浑身难受,例如嗜睡或者是难以入睡,整天注意力不集中,还可能会出现咳嗽、口渴、头痛、盗汗、震颤、口疮等等症状。所以对于烟瘾比较大的人来说,毕竟香烟对于身体来说是有危害的,所以还是应该积极戒烟的。

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二、做好3点,也能帮你养养肺!

香烟容易伤害我们的身体,特别是肺部,所以对于经常吸烟的人来说,养肺就是一件十分重要的事情了,小编建议大家,在生活中应该要注意下面几点。

1、少抽烟

香烟对于身体的危害很大,而最重要的一点就是会伤害肺部,而有些损伤可能会慢慢恢复,例如肺部负责自动清洁的纤毛;但是也有一些损伤真的是永久的,例如肺泡,所以对于喜欢抽烟的人来说,养肺最关键的一点还是——戒烟,即使一时半会戒不了,至少也要少抽一些。

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2、合理运动

相信很多人都听说过这么一句话“生命在于运动”,运动在生活中是十分重要的,而对于经常吸烟的人来说,更是需要多运动。毕竟我们的肺部是没有主动扩张和缩小的能力,呼吸是靠相关肌肉的运动来进行的。而如果可以提高相关肌肉的肌力及耐力,对于肺部的健康是很有好处的。所以在生活中大家可以尝试每天运动,当然,每个人的具体体质是不同的,所以具体运动方式、运动时间也是不同的,应该根据具体的情况来选择的。

3、均衡饮食

俗话说的好,“民以食为天”,饮食在生活中是十分重要的一点,而我们的身体也是要靠饮食来吸收能量的,毕竟身体好了肺才好。在生活中,建议我们应该保持营养均衡,多吃水果蔬菜,同时应该多喝水。

当然,养肺也可以试试一些食疗方法。例如冰糖炖雪梨,具体方法是雪梨洗干净,去皮、核,放入瓷碗中,加入适量冰糖,再一起隔水炖就好了。

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