戒烟成功后应该怎么做?

2018-06-25 23:11:55  阅读 268 次 评论 0 条

吸烟有害健康,这一点相信即便是小孩子也是知道的,想要坚定戒烟的决心一定要清楚戒烟对身体的好处,同时想要戒烟达到更好的效果,还需要了解戒烟的那些技巧。

戒烟之后感受不一样

1、神清气爽,精神焕发

戒烟成功后应该怎么做? 戒烟多久成功 第1张

很多人在戒烟之后都会感觉到神清气爽,如果以往存在着起床之后昏昏沉沉的感觉,在戒烟之后都会有所改观,而且睡眠质量也会得到很好的改善。

2、心肺改善

吸烟有害健康,但是危害最大的部位就是心肺部位了如果抽烟期间经常感觉到气喘吁吁,甚至感觉到毫无精神,那么在戒烟之后这种情况会有明显改善,会感觉爬楼梯不再是噩梦。

3、重拾信心

戒烟是很难做到的一件事情,当戒烟成功之后对自身毅力也是一种证明,可见男人戒烟成功是非常令人钦佩的。

4、更自在

戒烟成功后应该怎么做? 戒烟多久成功 第2张

以前在公共场所总会感觉到坐立不安,这是烟瘾发作之后的一种感觉,一旦戒烟成功,那么将不会再受到烟瘾的困扰,在公共场合也会更加放松,不用因为纠结于烟瘾跟公共场合道德两者之间选择谁。

5、觉得烟味难闻

当停止抽烟一段时间之后就会感觉到烟味非常难闻,即便是周围有吸烟的也会屏住呼吸,有助于帮助自己彻底远离一手烟二手烟。

常见的戒烟技巧分享

第一、确定开始时间

打算戒烟的时候一定要明明白白给自己制定一个时间,从今天开始就要戒烟了,让自己断了再抽几根的念头,同时可以跟家人也将自己的想法说出来,让家人协助自己来戒烟。

第二、制定戒烟计划

一个好的戒烟计划可以让你更加专注于戒烟的过程以及戒烟的目标,当然戒烟方法有很多种,可以选择替代品,可以短时间内吃口香糖或者失眠上常见的人工产品。

第三、保持忙碌

戒烟成功后应该怎么做? 戒烟多久成功 第3张

抽烟是很多人无聊时候的一种选择,因此想要戒烟可以让自己保持忙碌,最好让自己走出家门,去看电影或者去运动,这样都可以转移想要抽烟的注意力。

第四、远离吸烟触发器

很多人抽烟都会有一定的“触发器”,在某种环境下发生某些事情才想要抽烟,因此在戒烟的时候一定要避开远离这些,可以丢掉打火机跟烟灰缸,多跟不抽烟的人接触等。

第五、保持积极的态度

戒烟要保持积极的心态,克制戒烟的预防只要做好当下即可,不要想太长远的事情,这样可以让戒烟更简单一些。

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