传说中的五日戒烟法,真的可以帮助你戒烟?

2018-05-27 14:32:41  阅读 309 次 评论 0 条

吸烟是一种慢性自杀的表现,会诱发多种疾病。当你有一定的烟龄之后,就会发现每天不咳嗽那么一两声,身体就非常不舒服。虽然很多人的健康意识都提高了,也认识到吸烟对身体的伤害,但是每一次下定决心戒烟的时候,烟瘾总是出来捣乱,想戒戒不了,这是摆在老烟民面前最大的难题。戒烟不仅能让你的身体恢复健康,而且还可以让身体摆脱烟臭,有更多的朋友愿意亲近你,更重要的是还可以节省下来一大笔费用。所以今天重点向大家推荐一种五日戒烟法,希望可以帮助广大烟民戒烟成功。

五日戒烟法之第一天

传说中的五日戒烟法,真的可以帮助你戒烟? 戒烟最好的方法 第1张


五日戒烟法的第一天,需要你多喝水,尤其是在早上起来之后和吃早饭之前的这段时间,以及早饭和午饭之间的这段时间,午饭和晚饭之间的这段时间。多喝水可以将尼古丁更快的排除体外。饮食方面最好是以清淡为主,例如水果、果汁、牛奶、谷类饮料等。对于一些刺激类的饮料,例如啤酒、咖啡、白酒等就暂时不要喝了。对于一些家禽类的肉食也要少吃,例如猪肉、鸡肉、鱼肉等等。另外不要相信那些吃糖可以戒烟的说法,戒烟期间要少吃糖果和油炸食物。吃完饭后,就要离开餐桌,最好到户外散步15--20分钟。如果今天遇到难以自控的时候可以适当去洗个温水澡,让自己忙碌起来,不要想着吸烟的事。

五日戒烟法之第二天

传说中的五日戒烟法,真的可以帮助你戒烟? 戒烟最好的方法 第2张


第二天的内容和第一天一样,按照第一天的步骤进行重复,同样需要多喝水深呼吸,饭后刷牙和漱口,但是今天穿的衣服要改变一下,要穿没有烟味的衣服。需要注意的是饭不能吃的太饱,要彻底改掉饭后一支烟的不良习惯。

五日戒烟法之第三天

传说中的五日戒烟法,真的可以帮助你戒烟? 戒烟最好的方法 第3张


第三天同样按照第一天的流程进行戒烟,一定要坚持下去,但是在第三天的时候可以适当摄取一些含有维生素B的食物或者药物。因为这个时候体内因为尼古丁缺乏戒断症状开始发作,会有一定的精神波动,而富含维生素B的食物和药物可以缓解这一症状。第三天的时候最好把大量的时间花费在无烟环境中,例如图书馆等,不要去酒吧、KTV等聚会场所,远离烟瘾较重的人,并且对着镜子告诉自己“今天一定不吸烟”。

五日戒烟法之第四天

传说中的五日戒烟法,真的可以帮助你戒烟? 戒烟最好的方法 第4张


第四天是五日戒烟法的倒数第二天,这个时候要不断地鼓励自己,不断地回忆五日戒烟法的具体细节和方法,已经坚持了四天,马上就可以成功了。同时饮食方面还需要控制,和前三天一样。其实今天你就已经可以很轻松的拒绝香烟了。但是通过控制饮食结构要起到巩固的作用。

五日戒烟法之第五天

今天是五日戒烟法的最后一天,戒烟方法你已经完全掌握了,今天要做到的就是不断地增强自己的意志力,不要被戒烟后产生的疲劳感,饭量增加、心情焦虑等症状影响,导致再次复吸。接下来要做的就是坚持坚持在坚持了。

五日戒烟法之注意事项

传说中的五日戒烟法,真的可以帮助你戒烟? 戒烟最好的方法 第5张


在戒烟过程中,可以适当搭配一些戒烟产品,减轻戒烟过程中的痛苦,增加戒烟机率,但是千万不能单纯依靠戒烟产品来戒烟,失败率很高哦。

以上就是“五日戒烟法”的全部内容,你学会了吗。只要坚持,相信你一定可以戒烟成功的。

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