戒烟,能熬过这3大不适,都是“钢铁汉子”

2018-05-26 22:53:10  阅读 530 次 评论 0 条

经常看到网友们说“我戒烟3个月了”、“我戒烟半年了”、“我戒烟3年了”。同时也经常看到有人说“我戒烟半年后又复吸了”、“我戒烟3年后又复吸了”。

很多朋友肯定很奇怪,到底戒烟多久算是成功呢?为何那么多人在戒烟后又复吸呢?

小编作为一个戒烟数十次,复吸数次的过来人认为:戒烟成功与否不看时间,而看身心表现。

很多人戒烟时,内心的想法是“我只要挺过**时间,戒烟就成功了”,这样就会产生一个期待心理,好像时间一到就必然会有什么明显变化一样。

然而事实却是,不会有任何变化,一切变化都是悄悄发生的。但是这就导致戒烟者心怀疑虑、惴惴不安,甚至因此而吸一支烟来验证,进而复吸。

戒烟其实不是看时间,而是看身体和心理状态的。

戒烟,能熬过这3大不适,都是“钢铁汉子” 戒烟症状 第1张

戒烟后,如果你满足了以下几种情况,那说明你戒烟成功了

  • 1、头晕、疲倦、嗜睡的戒断症状消失;

  • 2、总是比“夹烟手”的现象消失;

  • 3、戒烟带来的空虚感消失,不用再吃零食或嚼口香糖;

  • 4、情绪变得稳定,不会感到坐立不安和焦虑;

  • 5、终于闻到了老烟民身上的烟草味和口腔焦油味;

  • 6、二手烟变得极其恶心,每次闻到都让人感到窒息;

  • 7、看见别人吸烟时,内心不会再感到失落;

  • 8、即使家里放着烟,也不会有任何感觉,不会想要来一口;

  • 9、别人让烟时,可以做到断然拒绝,不会找“顾忌别人面子”之类的借口。

  • 以上9点中,最后3点是心态的映射,有了这种心态,从心理的角度看,就算是真正的戒烟成功了。

  • 反之,心态不好的人会偶尔来上一口;看见别人吸烟还是会感到惴惴不安;别人敬烟时,也会找各种接受的借口。这种戒烟者复吸是必然的。戒烟,能熬过这3大不适,都是“钢铁汉子” 戒烟症状 第2张

戒烟初期,这3个不适,你需要坚持

不适一:心灵空虚

香烟中的尼古丁会让人上瘾,上瘾的原理就是提高人体大脑中枢的欲望阈值。

说白了就是,让你对很多其它事物失去欲望,或者说,其它很多事物无法再使你感到快乐,只有吸烟才能使你感到快乐,从而对吸烟产生依赖。

戒烟后,欲望阈值还未恢复,所以会感到内心空虚、心情抑郁、精神焦躁等戒断反应。

戒烟约一个月,这些状态都会消失,心态会变得更加积极乐观,让你感受到快乐的事物会变多。

戒烟,能熬过这3大不适,都是“钢铁汉子” 戒烟症状 第3张

不适二:生理问题

戒烟约一天左右,人会出现头晕、嗜睡、乏力、疲倦的戒断症状,这些戒断症状是由“醉氧症”造成的。

由于大脑长期处于缺氧状态,一旦戒烟,大脑就会对高氧状态产生不适应,随之产生以上数个症状。

戒烟后“醉氧症”是一件好事,说明大脑在恢复,同时,这些症状大约会在戒烟后3个礼拜左右消失。

不适三:抑郁综合征

有一部分人在戒烟后会陆续出现,如咽喉疼痛、咳嗽、发热、寒战、头痛、流鼻涕和口腔溃疡的症状。

这些戒断症状是由于戒烟后机体免疫系统功能暂时性抑郁症造成的,大约戒烟后6个礼拜左右会消失。

戒烟,能熬过这3大不适,都是“钢铁汉子” 戒烟症状 第4张

戒烟后,身心至少有这5个改善

食物更美味了

在吸烟过程中,味觉和嗅觉的神经系统会因为内分泌失衡而处于紊乱和麻痹的状态,所以吃任何食物都感觉平淡,并因此而感到食欲不振。

戒烟后,嗅觉和味觉会修复,食物会变得更加美味。

压力减轻了

吸烟其实不能缓解压力,相反还会增加烟民的压力,如健康、金钱、家人指责、社会歧视等各种压力。

科学研究证明吸烟者在戒烟后,压力水平会大幅度下降,心理会变得更加健康。

戒烟,能熬过这3大不适,都是“钢铁汉子” 戒烟症状 第5张

肺部清爽了

只消戒烟三个月,一些肺部如咳嗽、胸闷、气喘、胸痛等症状就会统统消失。

随之消失的还有对肺癌的恐惧和对自己肺部的担忧,人会因此变得更加放松和平静。

人变得更有活力

只消戒烟两个月,血液循环就会得到改善,随之四肢会变得有力、精神抖擞、思维清晰、精力充沛。

这时候,你会有一种强烈的运动冲动,恨不能像幼年时那样蹦蹦跳跳。

这样的反馈不一而足,有人说感觉天空更蓝了,树更绿了;也有一些老年人会觉得自己又年轻了不少。

本文地址:http://www.jieduke.cn/593.html
版权声明:本文为原创文章,版权归 戒烟客 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

发表评论


表情

还没有留言,还不快点抢沙发?