戒烟的前三天怎么过?

2018-05-25 15:09:55  阅读 251 次 评论 0 条

戒烟是一个坚持与信念结合的重要“工程”,戒烟也是要讲究方法的,而戒烟都是有瓶颈期的,戒烟是好事,不要把戒烟当成是一种痛苦,只要方法用对了,戒烟还是会很快成功的,今天给大家推荐一个三天戒烟法,只要按照方法操作,你的戒烟成功率将大大提高。

戒烟的前三天怎么过? 戒烟症状 第1张

第一天:

吸烟者想戒烟,首先要从内心对吸烟有害健康这一事实有充分的认识,要从根本上弃之,而且要有一颗坚定的信心,这就要看你的意志力了,没有决心做不了大事。

那么在这一天当中,可以通过食物填充法协助戒烟,想吸烟的时候多喝水,吃点零食,或者嚼口香糖,切忌不可以喝咖啡,不可以吃辛辣的食物,在晚上睡觉前最好到室外进行一次深呼吸,清清肺。

第二天:


戒烟的前三天怎么过? 戒烟症状 第2张

吸烟者大多数是男性,当男人一天没有吸烟后,口腔是会有一些正常的生理反应,不要担心,这是正常戒烟反应,会表现为口干、喉咙有刺痛感,当有这样的反应出现的时候,首先你要适应,学会忍耐。其次,我们可以喝一些鲜榨的果汁,去参加一些户外活动,比如打球,游泳,都可以缓解自已的精神压力,让自已渐渐放下想吸烟的念头。

第三天:


戒烟的前三天怎么过? 戒烟症状 第3张

这是三日戒烟法的最后一日,也是最关键的一天,前两天你都坚持了,这个时候千万不能前功尽弃了,第三天很多人会坚持不住,就会复吸,尤其是你身边有一些看热闹不怕事儿大的,会怂恿你复吸,请一定要拒绝递给你烟的那只手,他会让你的努力变成徙劳。

所以在今天,你也要远离吸烟人群,以丰富自已的生活内容来转移自已想吸烟的注意力。

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