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戒烟有4期,熬过第2期算成功

秋水哥 11个月前 460浏览 0评论

“嘴里一支烟,早早上西天”,以目前对吸烟问题的研究来看,有充足的证据证明——吸烟者的平均寿命比非吸烟者短十年。很多权威组织都明确发表过相关报道,如世界卫生组织、柳叶刀医学杂志、中华人民共和国卫生部等等。好消息是,只要戒烟,吸烟对人体的危害都是可逆的。30岁戒烟,寿命不受影响;45岁戒烟,寿命缩短1年;50岁戒烟,寿命缩短3年;55岁戒烟,寿命缩短4年。

戒烟有4期,你坚持到过第几期?

第一期:戒烟1-7天

这是戒烟最痛苦的时期,一方面是由于多年行为习惯突然遭到改变而不适应,一方面是因为大脑、血液、身体的尼古丁都在被代谢掉,所以会有各种各样的戒断症状发生。

戒烟有4期,熬过第2期算成功,但是很少有人坚持到最后


第二期:戒烟3-4周

21天是习惯的养成周期,条件反射的不适感会因此消失。同时,身体代谢尼古丁的周期也大概为3周,重度依赖者可能持续到4周。

当尼古丁代谢完毕后,各种戒断症状会消失,生理上算是彻底摆脱了烟瘾,从这个角度看,戒烟已经成功。

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第三期:戒烟1-6个月

虽然生理依赖已经消失,但是心理依赖却依然存在,经常就迷惑戒烟者让戒烟者想要来上一支,另外,因为戒烟时间足够长,身体已经各种好转,所谓好了伤疤忘了疼。

戒烟者很可能会用“抽一支来验证是否戒烟成功”、“来一支并不会上瘾”等借口来复吸,谨记,都是心瘾在作祟。

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第四期:戒烟1年后

没有刻意的去想起,基本上已经忘记了自己曾经是个吸烟者,也忘记了自己在戒烟,戒烟者已经自然将自己摆在了非吸烟者的位置上。

身体也因为戒烟而发生了翻天覆地的变化,但是偶尔还是有吸烟的想法。这四个戒烟期,每一期都有其特定的陷阱,一步踏错就会沦为复吸者,戒烟很难,也很漫长,大家且戒且珍惜,千万不可重蹈覆辙。

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