戒烟的好处12条戒烟法则,都是戒烟前辈们的血泪经验

2018-05-17 21:06:04  阅读 227 次 评论 0 条

戒烟到底什么管用,意志力吗?那谁能说清楚意志力是什么?又如何有效的增加自己的戒烟意志呢?与其将精力浪费在虚无缥缈的意志力上面,不如试试以下这12条由戒烟成功者们用丰富的战斗经验总结出来的戒烟法则。

戒烟的好处12条戒烟法则,都是戒烟前辈们的血泪经验 戒烟好处 第1张

戒烟12法则,辅助戒烟

  • 法则一:不要尝试减量戒烟法,这个方法不仅无用,还会增加心瘾,使戒烟变得更难;

  • 法则二:将自己的戒烟决定公之于众,利用面子法则增强个人戒烟意志;

  • 法则三:在戒断期,烟瘾的存在时间也就几分钟,不要刻意去对抗,尽量去转移注意力;

  • 法则四:烟瘾来时,可以喝一杯凉水,并提醒自己“我现在才是自由的”,一定要说出来让自己听见

戒烟的好处12条戒烟法则,都是戒烟前辈们的血泪经验 戒烟好处 第2张

  • 法则五:戒断期内,可以用打卡激励自己,但是戒断期一过就要停止打卡,让自己自然忘记戒烟这回事;

  • 法则六:大量喝水或喝茶能够有效的加快尼古丁的代谢速度;

  • 法则七:找一些如手握器、笔、木棍等小工具,尽量不要让手闲下来;

  • 法则八:戒断期内,尽量忙碌起来,但又不能有太大压力;

  • 法则九:培养一个兴趣爱好,这不仅能够转移注意力,还能够使心情舒畅,生活充实;

戒烟的好处12条戒烟法则,都是戒烟前辈们的血泪经验 戒烟好处 第3张

  • 法则十:戒断期内,不要暴饮暴食,感到内心空虚可以尝试嚼口香糖;

  • 法则十一:尽量远离吸烟场合,并尽量给自己制造无烟环境,丢掉所有烟具和香烟,对香烟做到零容忍;

  • 法则十二:所有复吸者都觉得“只吸一支烟”并不会上瘾,也是因此而渐渐复吸的,这种盲目自信所有人都会有,但是切记不要因此而再次踏入陷阱,谨防“一支烟”。

以上12条法则能够对戒烟起到辅助作用,戒烟也根本没有什么一蹴而就的好方法,所谓的戒烟药戒烟贴、戒烟香等产品并不能帮助人摆脱烟瘾,戒烟只能靠自己的智慧和决心。

戒烟的好处12条戒烟法则,都是戒烟前辈们的血泪经验 戒烟好处 第4张

以下四条戒烟好处希望能够帮助您坚定戒烟的决心

好处一:肺部“扫帚”重新工作

肺部纤毛犹如扫帚般帮助人体清扫掉肺部垃圾,而吸烟会损害和麻痹肺部纤毛,从而导致肺部功能陷入恶性循环。

戒烟3个月,肺部纤毛就会再生并重新工作,一些肺部小毛病将消失,呼吸也会变得顺畅。

戒烟的好处12条戒烟法则,都是戒烟前辈们的血泪经验 戒烟好处 第5张

好处二:心脏“血泵”降低负荷

吸烟除了会对肺部产生伤害,还会使血液携氧能力降低、血管收缩、血液粘稠度增加,由此就会导致各器官缺氧,心脏为了给身体供应足够的氧份就会加快跳动速度并超负荷工作。

戒烟12个小时,血氧就会恢复正常,并因为氧份充足而感到“醉氧”(头晕、疲惫),这是好事;同时,心率会正常,心脏负荷也会降低。

戒烟的好处12条戒烟法则,都是戒烟前辈们的血泪经验 戒烟好处 第6张

好处三:大脑恢复正常

尼古丁是一种剧毒,更是很多杀虫剂的主要成分,而香烟中的尼古丁直接作用于大脑中枢,从而杀死大量的脑细胞,进而导致记忆力下降、推理能力下降、反应能力下降等。同时,大脑是用氧大户,而香烟中的一氧化碳会使血液缺氧,大脑因此就会长期处于缺氧状态,从而导致人昏昏欲睡、精神萎靡。戒烟3个礼拜,大脑的醉氧症就会消失,并适应全氧状态,戒烟者也会变得精神抖擞,大脑清醒。

戒烟的好处12条戒烟法则,都是戒烟前辈们的血泪经验 戒烟好处 第7张

好处四:自由

吸烟者在任何禁烟场合下都无法彻底平静下来,无法享受旅程、无法享受度假、无法享受逛商场、甚至无法享受美食。

每当身体有任何症状时,吸烟者也会因为对吸烟的恐惧而联想到肺癌、喉癌、心梗、脑梗,在种种压力之下,人的生活质量会直线下降,从而变得消极悲观,甚至厌世。

戒烟后,各种恐惧会被驱散、焦虑也将被平静代替、压力也会下降,人将获得自由。

本文地址:http://www.jieduke.cn/570.html
版权声明:本文为原创文章,版权归 戒烟客 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

发表评论


表情

还没有留言,还不快点抢沙发?