戒烟后浑身没劲正常吗?

2018-04-23 16:51:41  阅读 452 次 评论 0 条

经过社会上多年的宣传,大多人已经意识到抽烟危害健康这一事实,所以越来越多的人加入戒烟的队伍,但遗憾的是,这些人中成功的比例并不高,对于戒烟这件事,很多烟民心里还是存在很多疑惑,比如戒烟时出现不良反应怎么办?偶尔抽一根算复吸吗?今天爆炸营养课堂的营养师们给大家说清楚。

戒烟后浑身没劲正常吗? 戒烟症状 第1张

1、戒烟出现不良反应:没有问题

万事开头难,戒烟也是一个道理,抽烟的人在戒烟初期会出现睡不好、浑身没劲、焦虑烦躁、抑郁、注意力不集中、唾液腺分泌增多等症状,然后抽上一支烟就觉得症状减轻了,所以有很多刚开始戒烟不久就放弃了例子。其实这些症状大家不用担心,烟草中含有比较多尼古丁,进入人体大脑会产生多巴胺,引起人们的愉悦感。但如果停止吸烟之后,多巴胺急剧下降,让人感到十分不适,但大家不要担心,这是很正常的表现,并不会对身体有太大的伤害,调整好自己的饮食和生活习惯,慢慢就会会好起来。

戒烟后浑身没劲正常吗? 戒烟症状 第2张

2、戒烟多久才能成功:没有统一的说法

有的人想在很短的时候内成功戒烟,有的人则害怕需要太大的时间才能真正戒掉,所以他们戒烟前都很想知道需要多久能成功,其实戒烟所需的时间长短并没有统一的说法,每个人的上瘾程度和戒烟意志都不一样,所以戒烟时间也会有所不同,大多数人戒烟只需要一年即可。

戒烟后浑身没劲正常吗? 戒烟症状 第3张

3、戒烟后偶然抽一根:不能算复吸

首先大家要弄清楚,偶吸和复吸是两个概念,偶吸是偶尔吸烟一次,复吸则是指又返回先前吸烟的状态。完全戒烟后,偶尔吸一根烟并不代表之前的戒烟努力全部白费了,这并没有太大的影响,不过确实有一小部分人从此由此开始了复吸。

大家对偶吸要持积极的态度,理性的去想一想,为何又拿起了烟,并适当调整自己的戒烟策略,预防偶吸继续发展为真正的复吸。

戒烟后浑身没劲正常吗? 戒烟症状 第4张

最后要说的是戒烟要循序渐进,学会分散注意力。罗马不是一天建成的,戒烟不要急躁,要循序渐进,尤其是对于老烟民来说,抽了很长时间的烟,突然把烟戒了,不仅个人接受不了,身体还容易出问题,这类人应该选择逐步减下来,而不是一刀切。

另外,戒烟人群要学会分散自己的注意力,当烟瘾上来的时候要想办法分散想吸烟的念头,比如去吃点零食,含在自己的嘴里,或者出去锻炼一下。戒烟其实真的不难,只要你有决心,就一定就可以成功。

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