男人怎么样戒烟 戒烟后怎么修复肺部

2018-04-15 15:52:05  阅读 292 次 评论 1 条

现在,很对男性都有吸烟的习惯,时间长了,戒烟是比较困难的。很多人为了身体健康,都会采取一些措施戒烟。那么,男人怎么样戒烟呢?戒烟之后要怎么修复肺部?下面就一起来看看吧。

男人怎么样戒烟

在日历上选一个日子,在这天就不再吸烟这是比较有效的一种方法,也是痛苦比较少的戒烟方法。若是家人或者是朋友可以和你一起戒烟,效果更好,在戒烟的日子里可以互相支持。

这是比较有效的一种方法,也是痛苦比较少的戒烟方法你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在去度假的时候)戒烟。有些吸烟者发现,以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了,这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

男人怎么样戒烟 戒烟后怎么修复肺部 戒烟最好的方法

分析你的吸烟习惯

把你通常在24小时内,所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟,饭后一定来一支烟,或是开始一天工作前点支烟),登记在一张表上。

花几周时间研究一下,这样才会对自己的吸烟习惯加以注意,会越来越关心自己的吸烟动作,为戒烟做好准备。

改变习惯法

把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时,可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料,改喝果汁等。

手痒想拿烟时,可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料,改喝果汁等

环境作用法

大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。

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  1. 戒烟哥哥
    戒烟哥哥  @回复

    戒烟客分析的戒烟方法真的还不错。真心的支持支持