我是怎样成功戒烟的?戒烟心得体会!

2018-04-14 23:26:32  阅读 235 次 评论 0 条

我喜欢开玩笑。当我告诉朋友们,我成功戒烟时,他们都不信,认为我又在开玩笑。然而并没有,我确实真真正正地把烟戒掉了。成功戒烟对我最大的感触,就是:戒烟与毅力几乎毫无关系。我就非常缺乏毅力:很多次暗下决心,少喝酒,没一次做到;决定早睡早起,少有成功;誓要努力跑步,骑单车上班,锻炼身体,说说而已;在“得到”APP上花钱订的一年专栏,装模作样地看了一个月后,就再没打开过;前几年一直嚷嚷着,要写一部长篇小说,开了个头就没再继续……你看,我就是这样一个没有毅力的人。可这样一个人,却把烟戒了,这足以表明:戒烟,真的没有多数人想象的那么困难。

我是怎样把烟戒掉的呢?

说来话长。如果你吸烟,此刻可以点起一支烟。等烟燃尽,我的故事也就讲完了。

我第一次抽烟是在初中,忘了是初一还是初二了。当时家中无人。我拉开抽屉,掏出烟,抽出一根叼在嘴上,用火柴点着,就吸起来。那次因好奇而引发的尝试,并没有给我带来什么愉悦。我在缭绕的烟雾和剧烈的咳嗽声中,掐灭烟头,继而疑窦顿生:为何这么多人喜欢抽烟呢?

我是怎样成功戒烟的?戒烟心得体会! 戒烟资讯 第1张

再次吸烟便是大三了,也是缘于好奇。当时宿舍的老三吸烟,而且抽得极凶。老三是烟台人,脑袋很大,身材偏胖,白白净净,走起路来永远慢慢悠悠。我们学校有两个餐厅,一是西苑餐厅,在三号教学楼东侧。另一个是东苑餐厅,与我们宿舍隔楼相望。老三如果中午下楼去东苑餐厅买饭,带回宿舍正好可以当晚餐吃。但他很少出去,通常是让我们帮忙带回宿舍。除了考试,他也不去教室。大二上学期,学校里开始施工建设逸夫楼,大三下学期,这栋楼便建好投入使用了。老三有次在校园里走过,看到逸夫楼,惊讶地驻足而立:“我操!这特么怎么突然多了一栋楼?”四年大学时光,后三年老三都是呆在宿舍,一天到晚,打游戏、看电影、读网络小说。那头一年呢?头一年不是这样的,头一年老三窝在网吧。老三吸烟很猛,跟他老是飘在网上有关。

我是怎样成功戒烟的?戒烟心得体会! 戒烟资讯 第2张

受老三影响,我也学会了吸烟。且烟量递增:从半月一包烟,到一周见底,最后稳定在一天一包。吸烟带给我很多思考,我之前写下的很多乱七八糟的感受,大多是一边叼着烟,一边蹙眉顿悟出来的。单就吸烟本身,我就写过不少文字,诸如“香烟越燃越短,正如我们的青春”、“临睡前,于黑暗中点支烟,弹落的烟灰,好似已经逝去的一日;明亮的烟头,则恰如即将到来的新生”……我还给香烟写过诗,名字叫《白沙》——我抽白沙的时间最长,有八年之久——里面有几句:“人如香烟,也在等待一个喜欢自己的人;人如香烟,愿意为了欣赏自己的人耗尽生命”。此外,还作过两首打油诗,专门记录抽烟这事——

…………

抽烟(其一)

一根一根又一根,香烟抽罢了无痕。

一番心语谁人诉,几首小诗只清吟。

车马疾行风动树,儿童轻笑老人心。

天色萧萧谁共赏,一壶浊酒一张琴。

抽烟(其二)

抽抽抽抽抽抽抽,抽到盒空方肯休。

独立窗前风漠漠,徘徊庭下月悠悠。

吸烟岂是因惆怅,醉酒何关悲与愁。

世事繁杂不足道,任它明月下西楼。

…………

这两首打油诗写得装模作样,但其中记叙的吸烟理由却是真诚的:吸烟岂是因惆怅?吸烟跟心情不好并无直接关系。心情好,抽!不好,更要抽!说不上好还是不好,还得抽!但是,有几种场合,吸烟尤多。喝酒时。俗话说,烟酒不分家。吸烟的人大多喝酒,喝完酒之后,烟抽得更凶。几年前,我跟朋友在西苑喝酒。一晚上下来,我俩干掉三包烟。

我是怎样成功戒烟的?戒烟心得体会! 戒烟资讯 第3张

打牌时。大学毕业后,我在济南蛰居了半年。期间,有个朋友从泰安过来,参加省事业单位招生考试。那晚,我们当地的几个朋友,为他接风。我们喝了不少酒,然后就是无休止地打牌。我们玩的是诈金花,三张牌比大小。游戏开始,每人分十支烟,作为“底”,每支烟当一块钱使。游戏结束,数烟结账。我们一直玩到凌晨三点,结账时发现,竟然没人赢钱。这显然不合理,但也好理解:那些“底”,都被我们一边玩牌,一边抽掉了。上网时。看电影、打游戏、读小说……飘在网上,人的烟量就容易控制不住。老三就是这样。老三宅在宿舍,常吃泡面。面吃完了,将汤倒掉,便是一个硕大无比的烟灰缸。没几天,烟灰缸满,他就丢掉,让我们再帮他买一碗新面。


写作时。这点单就我自己而言,不知其他人是否如此。写作时,抽支烟,寻找灵感;写到一半,灵感枯竭,再来一支,唤回灵感;写完,庆祝完稿,又来一发。一篇文章没有三支烟,是写不出来的。我之前当记者时,写篇豆腐块大小的通讯文章,都要抽三支烟,起码也要两根。有时也会多于三根:没有灵感,就去抽烟;抽完回到座位,呆坐枯思,灵感依然不至,再去。后来干脆直接坐在走廊的台阶上,一直抽个不停,直至灵感眷顾。之前做征信工作时,我就是这样,在走廊一呆就是好久。当时我们公司的财务,姓周,是个北京女孩,大大咧咧,快意恩仇,爱笑,也抽烟。我俩都爱去走廊(也没别的地儿可去),一来不去,就熟识了。抽烟的时候,不可能不说话,我们就瞎聊,从公司的经营聊到个人的发展。很快成了无话不谈的好朋友。从她那里,我了解到了公司的不少机密。

吸烟当然对身体不好,但我从未试图戒烟。为何要戒烟呢?别人活到80岁,我活到75岁可不可以?少活几年也没啥。去年夏天,我读了一本书,书名叫《这本书可以让你戒烟》。这是一本好书,我读得津津有味。读到兴起,扔下书便奔厨房,一边吸烟,一边认真品味咂摸书中的谏语良言。当时还做了读书笔记——

…………

戒烟读书笔记

吸烟会导致身体对尼古丁产生需求,然后再为身体提供尼古丁,暂时缓解这种需求。

吸烟并不是一种需要。吸烟者们之所以要经常吸烟,是为了满足尼古丁毒瘾。

吸烟无法提供任何享受,只能先制造痛苦,然后再部分缓解痛苦,造成享受的假象。

我吸烟是因为第一支烟让我产生了烟瘾,而之后的每一支烟都在加重这种烟瘾。

吸烟是一种毒瘾,人体对毒瘾的自然反应是摄入更多的毒品,如果没有及时摄人,就会出现戒断症状。

…………

这本书确实让我重新审视自己的吸烟行径。看完这本书,我就戒烟了。我把香烟、火机统统扔进了柜子里。我一边照镜子,一边对自己说:“好样的!美好而崭新的生活在向你挥手!”三天后,首先向我挥手的却是尼古丁。我迫不及待地把香烟和火机找出来,一切又恢复了原样。

吸烟除了对身体不好,还有别的危害吗?

当然有!我总结了三点。

首先,身上满是烟味,让人嫌厌。有一次我去面试,坐在屋里等面试官。不一会儿,面试官推门而入,是个女孩,见到我,眉头立刻拧起来:“你是不是吸烟呀?好大的烟味。”我只能尴尬地笑笑。其次,形成了很多可笑的仪式。干啥事,都要先点一支烟。接打电话:再重要的事,再亲近的人,也不立马接听,必是先摸出一根烟,叼在嘴里,点着,一边猛嘬两口,一边慢悠悠地按下接听键:“喂——”打电话也是如此。上下班:上班到公司楼下,只要不迟到,一定先点着一支烟,抽完才肯上楼;下班走出办公楼,赶紧摸出烟,点上。上下车:坐公交前、下公交后,必是烟不离手。蹲厕所时更不必说,哪怕情形再急,都要先点烟,再如厕。第三,思路被切分得七零八落,无法专注。我在前面,描述了自己写文章时,被香烟控制的情形:一篇文章,哪怕是几百字,没两三支烟,是写不出的。思路的被切分,不只表现在写文章方面。去朋友家串门,俩人天南海北地聊着,兴致很高。但谈话却不得不中止:我得拉开门,出去抽支烟去——总不能在人家里抽。当然,如果双方都吸烟,那是另外一回事。

除了有害身体,吸烟的危害,大抵以上三点。我也是决心戒烟后,才意识到这些。

我戒烟纯属偶然。去年冬天,我害了一场感冒,倒不发烧,但咳嗽地厉害,嗓子也痛。就是在那样艰苦的情况下,我都依然坚持吸烟。烟是能叼在嘴里,也能吸进肺中,但抽两口,我就剧烈得咳起来,咳得我满脸通红、眼泪直流。看来烟是抽不了了,得停一停。

何不趁此戒之?!这可是千载难逢的戒烟良机!这个想法吓了我一跳。有必要戒烟么?吸烟是对身体不好,不就少活几年嘛,也没啥。但我又想到了自己因吸烟,而形成的各种可笑仪式,想到思路被切分得七零八落,想到满身烟味被人嫌弃的情形。我之前也曾有过戒烟的想法,但大多一闪而过,如此严肃而认真地思考戒烟,还是头一回。随着思考的持续和深入,戒烟的想法逐渐占居上风。等等!吸烟好像可以放松身心吧?压力大的时候,或者不开心的时候,来一支烟,心情可以得到平复和舒解。对不对?

我是怎样成功戒烟的?戒烟心得体会! 戒烟资讯 第4张

当然不对!如果吸烟真的可以放松身心,那为何不吸烟的人,抽完烟后反而剧烈地咳嗽,并且嗓子疼痛?我们所谓的吸烟放松身心,只是一种自我欺骗和假象。吸烟并不能真的放松身心。吸烟的时候,你觉得浑身放松通泰,只是因为你的毒瘾(尼古丁瘾也是一种毒瘾)得到了满足而已。就好比那些吸毒者,没有毒品时,浑身难受,唯有吸食,方觉快意。也就是说,我们平时所谓的:吸烟可以缓解压力,其实缓解的不是压力,而是尼古丁瘾。

我这时才蓦然意识到,自己刚才这一番思索,正是源自于《这本书可以让你戒烟》。它确实让我戒烟了,在半年之后。

你看,一切就是如此简单。想明白了,戒烟是水到渠成的事情,根本无需付出什么毅力。于我而言,戒烟后最大的好处,就是注意力得到了极大提升——原先我可是坐不住的。不到半小时,就要溜出去抽一支。现在则可以一坐俩小时:看书、写作,这很好。

那戒烟后有没有副作用,或是戒断反应?

有的。起码我是有的。头一个月,总感觉嘴里少点东西,见啥吃啥。水果:苹果、香蕉、草莓、橙子、柚子、西瓜、菠萝、葡萄、芒果……逮吃都吃——原来我很少吃水果;蔬菜:黄瓜、西红柿、白萝卜、胡萝卜……来者不拒;坚果:花生、瓜子、核桃、松子、腰果、板栗、开心果……统统到我碗里来;零食:饼干、话梅、薯片、蜜枣……绝不挑拣。

一下月下来,上秤一约,得,胖了10斤!减肥!

于是决心每晚跑步,1000米起!照这么下去,用不了一个月,我就能恢复身材!就能重新变得英姿挺拔,意气风发!能否坚持跑步,我倒不担心。对于把烟戒掉的人,跑步算个球?!实际上,我确实煞有介事地跑了三天。第四天,雾霾了……后来雾霾走了,我也没能再坚持。于是认怂承认,戒烟真的与毅力毫无关系。

第二个月,看水果坚果零食也不亲了。口腹之欲恢复正常。

由于自知缺乏毅力,我对自己是否真的戒烟成功,一直心存疑虑。我生怕自己哪天,忍受不了香烟的诱惑,接过朋友递来的香烟,或者自己去商店买一包,导致前功尽弃。实际上,有两次,我确实动过抽烟的念想。一次是与朋友喝酒,喝到微醺处,忽想:若此时来一支烟,会不会更对味?但也只是翛然一想,并无执念。还有一次是与妻子吵架后,心情郁闷,也动了吸烟之念,念想同样只是一闪念,浅淡得很。之所以有这样的念想,还是基于一种错觉:抽烟,是一种享受。而戒烟,是放弃了这种享受。上面已经论述过,这是自我欺骗,事实并非如此。

四个月后的一天晚上,我又因琐事和妻子吵了一次架,吵架的具体原因我已记不得。我下楼溜弯,来到小区超市门口,伫立半晌。我仿佛看到自己斜着身子走进去,不一会儿买了一包烟走出来。我看到自己将烟盒撕开,把香烟抽出,叼在嘴上,用火机点燃,一边右上角45度斜望星空,一边重重地吐出一口烟,神色忧郁戚然。我呆立在超市门口,脑子里早就抽完了一支烟。

我是怎样成功戒烟的?戒烟心得体会! 戒烟资讯 第5张

然后,就像我刚才想象的那样,我走进了超市,买了一包烟。我一边把烟撕开,一边悲伤地想:完蛋了!四个月的坚持,就这么付诸东流了!那晚我抽了三根烟。但奇怪的是,怎么也抽不出之前的感觉:没有任何轻松或是愉快,有的只是不断的咳嗽。我抽的是烟劲极淡的兰州。我戒烟前的最后一年,一直抽兰州。可就是这样一种没劲儿的香烟,硬是让我咳嗽了半天。我忽然意识到:就像一对恋人,分手多年,感情已淡若云烟。即使相见拥抱,也再也不会有半点悸动。正如我此刻面对的这支香烟。

那晚的三支香烟,并没有让我复吸。距离那晚过去已近俩月,我没再吸过一支烟。

至于老三,毕业后,我就与他彻底失去了联络。今年春节,在大学同学微信群里,竟然找到了他。我俩视频聊天,见到彼此都很高兴。视频里,他叼着一根烟,祝我新年快乐。老三没怎么变样,还是像之前那样,脑袋很大,白白胖胖。转眼一想,真快,毕业十年了。

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