戒烟72小时怎么度过?

2018-04-13 19:27:05  阅读 414 次 评论 0 条

很多网上的资讯都说戒烟前3天最难熬,我的感觉却是计划好没那么难。但如果只靠毅力,那就难扛了,我现在戒烟已经一个多月,应邀写一下戒烟感受,那么我就写写我前3天的戒烟经历。

之前也戒过好几次,每次在开戒前,都计划离诱惑远远的,要么把自己的烟送人,要么抽完再戒,遇到有人抽烟我绕着走等等,但最终都半途而废。最初的白天还可以扛住,一到夜半更深时,心里就像蚂蚁爬似的难受,疯狂地想来那么一根,哪怕是一口也行,要是再看见半只烟屁股……总之由于各类原因,戒烟都没能成功。

可见烟的诱惑不是一般的大!!!

这次戒烟我加入了戒烟网班,按照戒烟计划执行。第一天,白天还扛得住,水一杯一杯地喝,不断地运动,三餐控制。可一到晚上,仍旧难熬,烟的魔咒让我仍有抓肝挠肺的感觉,很难集中注意力在某件事上。但与往次不同的是,这次有一帮戒友在手机上陪着,聊的都是戒烟和鼓励的话题,总算可以分散注意力。凌晨2点睡,早晨8点多起床,可能因为运动较多的原因,睡得还较香。

戒烟72小时怎么度过? 戒烟症状 第1张

第二天,烟的骚扰仍然一直都在

我觉得挺不住时就进手机戒友群。其实这一天大部分时间,我都在群里跟其他戒友互动,除了运动,也不想做其他的事。晚餐是像往常一样与家人在附近的一家很道地的本帮菜馆吃的,小区有很多同事和相熟的人,碰到了大家会海聊一气。你能想象吗?在餐馆外边抽烟边聊天的场景,闻着沁人心肺的烟香,仅仅十分钟左右的时间,我是多么煎熬,趁着大堤将决之际赶紧逃之夭夭。真险啊!晚上9点多按计划慢跑了20分钟左右,12点睡觉。我前三天的经历中,这第二天最险了。

戒烟72小时怎么度过? 戒烟症状 第2张

第3天,我全天闭关修炼

哪儿都没去,主要就是运动+喝茶+戒友聊天。家里有跑步机,要么跑步,要么俯卧撑、跳绳等等。中午还睡了个午睡,难得,之前我没午睡习惯的。这一天,感觉烟瘾没那么强了,每15分钟左右来扰一次,但没那么难忍了,也没前两天那么想了,估计和运动有关,累啊!

因为第4天要上班,所以晚11点就上床了,手机聊了没多久就犯困,并没有失眠,也没太过难受。第4天醒得很早,从周五早晨到周一早晨共3天72小时,难过程度比此前的任何一次都弱点儿,也最终坚持下来了。

这期间多次因公遇警每次皆可化险为夷,相信与运动和戒友间鼓励不无关系。目前我仍在自我救赎、努力戒烟的路上,阻力越来越小。

文笔不佳,但希望对其他吸烟者或要戒烟者提供借鉴。

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