戒烟半年出现这个“后遗症”怎么解决?

2018-04-13 18:09:47  阅读 506 次 评论 0 条

“赵大爷,最近又胖了”,最近半年来,不少人都说自己胖了。赵大爷自己也非常无奈,自从戒烟,不到半年,自己胖了三十多斤。作为30多年的老烟枪,赵大爷最多的时候一天要抽两包烟。随着年龄的增长,经常咳嗽,去医院查出支气管炎。在老伴和子女的劝说下,赵大爷就开始戒烟。戒烟之后,赵大爷感觉还挺好的。就是食欲特别好,总是觉得饿。家人还担心赵大爷想抽烟,给他买了不少零食和糖果。孩子们说,想抽烟的时候吃点零食,或者含颗糖,就会好点。正好满足了赵大爷的食欲。就这样,半年之后,赵大爷啤酒肚也出来了。家人都以为赵大爷变胖是说明身体变好,只有赵大爷自己明白,以前爬楼梯不费劲,现在直喘气。肥胖并不是什么好事,可是自己又该怎么办呢?

戒烟后长胖现象,不是偶然。导致戒烟后发胖,有这两个原因

1.烟草因素

首先,戒烟确实会导致长肉的。但是并不会一下子增长太多,一般在2-5公斤左右。导致长胖的原因是烟草中尼古丁的作用消失。尼古丁对人体有兴奋作用,可以提高代谢,大量吸烟人群,会因为尼古丁而消耗热量。同时,尼古丁有抑制食欲作用,而且影响消化系统对营养物质吸收。当戒烟后,人体的代谢开始恢复正常水平,食欲增加,消化系统功能恢复。在饮食习惯不变的基础上,体重增加不大。

2.戒烟方式导致的肥胖

戒烟是对心理、身体和毅力的考验,为了转移注意力,抵抗烟草的诱惑,不少人会选择烟草代替品,如糖果、水果、零食、瓜子等。即使非常少的零食,吃得多了、吃得久了,也会导致肥胖的发生。所以,戒烟后长胖是正常现象。而戒烟后复吸,再戒烟,则会导致体重不停上升。

戒烟半年出现这个“后遗症”怎么解决? 戒烟症状 第1张

如何避免戒烟后骤胖?

1、戒烟期间,坚决不食用零食,感受到尼古丁饥饿感时,通过大量喝水来填补缺失感。

2、三餐按时吃,三餐外,不再吃别的零食,尽量不要吃宵夜。(早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少)

3、减肥无非就是管住嘴,迈开腿。多运动运动!

4、注意自己戒烟前的食量,勿暴食暴饮。

医生告诉戒烟的朋友们,戒烟之后,出现这些变化,说明身体在变好。

戒烟3周:呼吸系统和血液循环功能会得到明显的改善。主要表现在运动锻炼过程中,气短无力的状况迅速得到改善。并且你的眼神将会逐渐有神,精神状态会更好

戒烟1~9个月:咳嗽和气短显著减少,呼吸开始变得顺畅;干咳、咳痰无力的状况减少,肺部疾病风险降低(如肺癌、肺炎等)。嗅觉和味觉会变得更加灵敏

戒烟半年出现这个“后遗症”怎么解决? 戒烟症状 第2张

当你戒烟后,会获得这四个惊喜

惊喜一、大脑——不再依赖尼古丁制造“快感”

香烟中的尼古丁可以使你的大脑感到“快感”,这和吸食毒品一样。长此以往,大脑中的受体就会对尼古丁产生依赖,只要你停止吸烟,大脑中的受体就会呼唤尼古丁,这个时候不满足它,你就会感受到戒断症状。所以,与其说是获得“快感”,不如说是被这种“快感”控制了。戒烟3个礼拜,这种生理上的依赖感就会消失不见。

惊喜二、肺——“毛刷子”重新工作

肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用,戒烟后,肺部纤毛会慢慢恢复正常。其结果就是肺功能逐渐增强,肺部会恢复得越来越健康,气短、胸闷、胸疼、咳嗽的肺部症状都会消失或改善。

惊喜三、心脏——“发动机”重新工作

众所周知,吸烟会导致血液携氧能力减弱,结果就是妨碍血液正常流动、血管硬化、心跳加快、血压升高。戒烟12个小时:血氧水平恢复正常,一氧化碳下降到正常水平,血液恢复正常,心脏也会渐渐恢复正常。

惊喜四、性功能——男人的信心

香烟中的尼古丁具有麻痹和抑制植物神经的作用,长期、大量吸烟会引发神经系统的衰弱,进而影响男人的性功能。戒烟后,这方面的抑制和麻痹得到解除,那方面,会更容易兴奋、更持久!

戒烟半年出现这个“后遗症”怎么解决? 戒烟症状 第3张

只要你坚持戒烟,就会得到这些惊喜的改变

如何快速戒烟呢?

首先,定力一个短期的目标,并且坚持下去,比如一周不吸烟,接着是一个月不吸烟,持续的给自己树立目标。这个过程可能会受到朋友的诱惑,重要的是恒信,相信自己有能够戒烟成功的毅力。

其次,戒烟的过程中,可能会经历失眠、头痛、恶心等一系列的反应,都是正常的,这是“尼古丁戒断反应”需要一个恢复期,等尼古丁彻底从身体里排出就会恢复正常。

最后,戒烟之后,可以经常喝茶,一方面给自己找一个健康的消遣方式,一方面饮茶有助于身体排毒,可以帮助戒烟成功。

多喝金桂菊茶由金银花、桂花、菊花、蒲公英按照一定比例制成金桂菊茶茶包,尤其适合戒烟的人饮用。

戒烟半年出现这个“后遗症”怎么解决? 戒烟症状 第4张

其中蒲公英被誉为“天然抗生素”,对口腔溃疡、咽喉肿痛有很好改善作用,可改善多痰、咳嗽症状,还能去除口腔烟味!胎菊菊花味辛甘苦,能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。临床上常与蒲公英配合适用,清热解毒。金银花性甘寒,气味芳香而药体轻扬,自古被誉为清热解毒的良药,能清热解毒,可改善口臭,清除体内毒素。桂花性温,入脾,肺经,有止咳化痰、清肿散瘀之功效。四者搭配更适合戒烟、吸烟者饮用,而春季易上肝火,常喝金桂菊茶还有去肝火的作用。

戒烟半年出现这个“后遗症”怎么解决? 戒烟症状 第5张

促进肝脏排毒:苏子油拌酸奶

肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。烟气中的焦油、尼古丁等有害物质,会对肝脏造成损害。每天喝5ml的苏子油,就能促进肝脏的排毒能力。得益于苏子油中丰富的欧米伽3脂肪酸(α-亚麻酸),α-亚麻酸的含量在65%以上。α-亚麻酸在人体内不能合成,必须从体外摄取。人体一旦缺乏,即会引导起体脂质代谢紊乱,导致免疫力降低、健忘、疲劳、视力减退、动脉粥样硬化等症状的发生。α-亚麻酸可以清楚肝脏中的自由基,增加肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶及超氧化物歧化酶的活性,促进肝细胞再生,增强肝脏的解毒能力。

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