推荐展示

戒烟不难照这个做很快就戒了

秋水哥 1年前 407浏览 0评论

本人1975年生人,壮汉一枚,在北京一家百人传媒公司工作,职位算中层,上有老下有小,总之,算是中产阶级压力一族,烟龄20余载。我戒烟至今已经400余天,烟瘾已完全消失,即使是酒后或是其他人抽烟,也不会对我产生任何影响与诱惑。

以前,很多次下决心戒烟,也执行了很多次。坚持的时间短的只有一两日,长的也就十来天,最长的一次是因为要备孕,在太太的高压下,坚持了近2个月(时代进步太快,谁没点儿压力不是,就在其间偶尔偷抽几只)。但每一次戒烟都由于抵不住烟的诱惑,最终自毁长城,以失败告终。

可这次戒烟与以往不同,感觉没那么痛苦,更没有影响工作和生活,满心窃喜,决定把这段戒烟的经历和方法广而告之,希望对那些想要戒烟的人有所帮助。

一.预设一个戒烟起始日

这个日子一定要设在周末或节假日,但不要太远,最好订在一个月内,不然,下月复下月,就可以纵容到自己退休了。而且这个起始日一旦设定,就不要随意更改,因为戒烟的决心还是要决绝的。

二.下载各种戒烟软件到手机上

其中“百度戒烟吧”、“戒烟军团”比较知名,而且都属于公益性质。“一点资讯”包含很多戒烟信息,戒烟期间可以经常搜索浏览。多看看戒烟者的成功经验,会使自己信心倍增。另外,有一些戒烟软件具有打卡和晋级功能,可以当作标杆,增进自己的成就感。

三.制定戒烟计划,做好准备工作

戒烟期间的戒断反应因人而异,常见的有失眠(有的反应嗜睡)、焦躁、易怒等等,往往会持续好几天,如果应对不当就会形成恶性循环,影响你的工作和生活,这也是戒烟难的主要原因。因此制定合理的戒烟计划并加以实施,将大大提高戒烟的成功率。下面介绍几种应对方法:

A、运动应对

你可以在早晨或傍晚,在室内或室外,让自己动起来。每天大汗淋漓,你会发现睡眠很正常,生物钟没有太大改变,戒烟好像很容易。尤其是戒烟的前两周,一定要加强运动。这是因为有氧运动如跑步或游泳能使身体释放一种名叫内啡肽的物质,它可以消除紧张情绪,并抑制烟瘾发作。

B.同盟应对

戒烟开始的前三天,烟瘾最难抵挡,抽烟的冲动一波一波袭来,苦痛难当,这个感受几乎所有抽烟的人都知道。如何应对?你可以通过运动让自己忘记烟瘾,也可以上戒烟软件浏览成功人士的经验,或者与其他戒友相互鼓励,结成同盟,从而增强抵挡烟瘾的决心与信心,这一招超级管用。

C.饮食应对


多喝绿茶。这是很多成功戒烟人的推荐(当然晚上就不要喝了),我也是这么做的。因为绿茶具有润肺降躁的功效,能平复戒烟者焦躁、易怒的不良反应。

多吃青菜水果。第二周到第四周期间,很多戒烟人会出现口腔溃疡的症状。多吃富含维C的水果或蔬菜会很好的缓解这些症状。

四.戒烟陪伴

现在的移动互联网很发达,约上三两个烟友共同戒烟,彼此在网上互相监督、互相鼓励,不仅利人利己,最主要还加深了友谊,这是我的独家发现哦!我和同事共同戒烟到现在,互相倾诉间烦恼与烟瘾烟消云散,真有点患难见真情的意味在里面。

(当然如果你戒烟失败多次还是需要专业帮助,烟瘾即毒瘾,这是烟者必须认识到的。)

戒烟是个漫长的过程,但它并不可怕,不管你是坚强还是羸弱,只要准备好、规划好,就一定能成功。成功后你会发现,迎接你的是全新的生活,从心理到身体都完全不同,甚至连酒量都增加了。还等什么?开始戒烟吧…..

发表评论