戒烟很困难?来这里看看!

2018-04-12 23:45:36  阅读 178 次 评论 0 条

烟几乎每个人都会知道是一种有害的东西,但是人一旦沾染上后,大部分人都放弃了戒烟,觉得那是不可能的。抽烟的人,不仅伤害自己的身体,也会伤害到与其接触的人的身体,尤其是孕妇和小孩子的健康。那么,当你意识到抽烟有伤健康后,要如何做才可以轻松戒烟呢?

首先你需要保持一个坚定的信念,如果你能坚持下来,自然就可以放开抽烟的。

戒烟从一定程度上来说是一种对于瘾的去除,就像赌瘾、毒瘾一样都是需要一种信念来完成。如果想要成功戒烟,必须要树立一个一定能戒除烟瘾的信心,如果三天打鱼两天晒网,我建议你还是不要了,尼古丁跟一些药一样有一定的戒断反应,反复的停止吸收对你的身体的伤害更大。

然后你可以转移注意力。转移注意力的方法,有很多,例如,你可以玩游戏,你可以看电影,看电视,或者是听音乐,这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开,自然不再想抽烟了。你也可以准备一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。这些小零食,因为吃需要剥皮,所以会占用掉你很多的时间,从而抵消抽烟的冲动。

戒烟很困难?来这里看看! 戒烟症状 第1张

尽可能的充实自己对于烟瘾的认识。

增加自己养生方面的知识,注重自己的健康,可以去看一些关于吸烟者与无吸烟者的对比的文章,让自己从心底排斥吸烟。比如喝茶养生,当然,也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候,就给自己泡一杯浓浓的茶,喝下去,就会起到好的效果的。

当然,运动也可以帮助你戒烟的。

一个人所处的环境会影响和改变一个人的心境,选择在好的天气里,出去跑步,或者是爬山,感受生命的热度,肺部干净了,自然就不想再抽烟了。

戒烟很困难?来这里看看! 戒烟症状 第2张

戒烟与戒酒都有很多的协会,因为大家有共同的语言有共同的目标,如果可能的话也可以再网络上寻找这样的伙伴。人是需要陪伴的一种动物,如果有人去跟随一起行动,那么戒烟也就不是那么辛苦的一件事了。

切记一定要远离吸烟人群

刚开始戒烟的时候,尽可能的远离吸烟人群,不要去闻烟、问烟、看烟等等一切与烟有关的事。吸烟人群之所以也会成群也是因为大家共同吸烟,如果你没有与他们保持一定距离的话,那么你为了与他们保持亲密很容易复吸。

而我们作为身边亲近的人,要多多鼓励而不是一再的去谩骂和监督,要懂得去尊重他,他想吸烟的时候就给他买一些零食、水、水果等,一切可以转移他注意力的东西。没有亲近的人的鼓励和支持,戒烟会是一场非常难的个人战役。

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