什么时间戒烟,才能让复吸率最小?

2018-03-31 03:49:54  阅读 166 次 评论 0 条

于很多人而言,戒烟都是一种苦恼,因为戒烟之后,很容易又复吸,造成反反复复的戒烟失败的经历。其实,戒烟也有正确方法!

戒烟始于清晨

医生判别一个人烟瘾的严重性,首先就看清晨醒来的第一根香烟的抽烟时间长短,可见这根香烟的角色是十分重要的。

为何这样说?是因为在一夜的睡眠之后,看一个人对烟瘾有多依赖。如果瘾性非常强烈,吸烟欲望很浓烈的话,那么这个人吸烟的时间就会越短,希望烟吸得越快越好,所以大口吸食,这也是评判标准之一。而且很多人早晨起来的时候都是大把吸烟,因为一根两根无法满足其浓烈的尼古丁欲望,所以这就足以看出严重性了。

当清晨开始撇掉香烟时,戒烟的成功率就会大幅度提升!

什么时间戒烟,才能让复吸率最小? 戒烟最好的方法

一些烟民对于戒烟会出现一知半解的现象,特此对于戒烟的那些错误理解做下科普:

1、少吸点烟没有问题

尤其对于那些年岁已高的人来说,觉得自己能抽一根就抽一根,没见身体有什么大碍。这样的想法是错误的,要知道烟碱对于人体的负面作用不是一朝一夕的,而是长久形成的,比如说肺纹理增粗以及肺部形成明显阴影等等,这些都是形成慢阻肺的前兆,甚至最终导致肺癌。所以不仅需要戒烟,而且需要定期就医复查,看看这些征兆消除的如何。

2、戒烟不成是因为毅力不够

多数人认为毅力能够打败一切,但是其实烟瘾并不是全凭靠毅力可以消除的,因为其作用于大脑神经的皮下角质层,单一凭靠运动以及克制思想抑制行为,不仅举步维艰,而且也会导致自己坐立不安,心思焦虑。说明尼古丁在体内的含量已经非一日之寒了。所以适当通过医生的帮助,再加上辅助的运动以及食膳,才能有所好转。

3、戒烟后不知名出现咳嗽

对于咳嗽,专家指出,戒烟后这种咳嗽通常是暂时性的,并不是疾病的表现,而是身体好转的迹象。

常吸烟的人突然戒烟会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽等一系列的不适感,这在医学上称尼古丁戒断综合征。这是一个正常的阶段,时间的长短会因人而异,所以不必太担心。

其实,戒烟之后,神奇的是你的身体也会发生改变:

一、晨咳停止

晨咳,这主要是因为一夜的八个小时在头天晚上尼古丁的高温化学刺激以及作用下,其释放出的苯并芘以及多环芳经作用于咽喉部位,但是一旦停止吸烟一个星期左右,夜间就不会堆积下来过量的化学成分,从而清晨的时候不会造成咽喉部位受刺激以及灼伤引起的咳嗽。

二、血压恢复正常

有研究表明,戒烟在3月后的烟民,其血压、血脂明显得到改善,趋于正常水平,并且头晕脑胀的现象也少了,心肺功能逐渐趋于正常。

三、生育能力提高

戒烟可改善子宫内膜,提高精子的存活率。吸烟者精子大都是残缺、不完整的,所以,备孕时医生通常告诫不能吸烟。戒烟后,夫妻之间还能增加试管受孕成功的可能性,并能降低流产几率,拥有健康的下一代。

最后,吸烟有害健康!吸烟有害健康!吸烟有害健康!重要的事情说三遍

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