这位33年的老烟枪是如何戒烟的!

2018-03-26 17:43:21  阅读 176 次 评论 0 条

研究者和科普者们,恨不得用高音喇叭对着全世界烟民,把“吸烟有害健康”的事实每天念一遍,但却不得不承认这些方法实在是收效甚微。只有不抽烟的人才会细读那些吸烟有害的文章。烟民们只会匆匆过一遍,然后说,“吓死我了,赶紧点支烟压压惊。”最近我读了亚伦·卡尔写的《这书能让你戒烟》一书,亚伦曾经是一个有着33年烟龄的老烟枪,每天多的时候抽过100支烟,少的时候也得60支。因为吸烟,他患上了静脉曲张、哮喘和支气管炎,以至于根本做不了什么运动。为了帮助自己找回健康,亚伦对各种戒烟方法进行了研究,并成功发现了一种有效自主戒烟的方法。

这位33年的老烟枪是如何戒烟的! 戒烟最好的方法 第1张

亚伦还从戒烟过来人的角度,反思常见的戒烟方法效果不好的原因。最终提出 “轻松戒烟法”,他认为这个方法可以做到即时见效,无痛苦,无戒断症状,不需要替代品和辅助手段,不需要意志力,并且效果持久稳定。

轻松戒烟法 

亚伦通过自己的“轻松戒烟法”让烟民认清了两个事实:第一吸烟就是吸毒,要勇敢面对现实,承认自己就是有尼古丁毒瘾。不要想着循序渐进,也不要有“就吸一口”的想法。第二 “戒烟不会让你放弃任何东西”,在戒烟的过程中你不会受到什么委屈,而且,只有把烟戒掉,你才会告别无端的压力和空虚的感觉,开始更加快乐的生活。

这位33年的老烟枪是如何戒烟的! 戒烟最好的方法 第2张

亚纶认为导致吸烟上瘾有两大原因:对尼古丁的“生理依赖”,及对香烟的“心理依赖”。

在亚伦看来,很多常见的戒烟方法效果不好,是其不能帮助吸烟者有效地摆脱对烟的依赖。比如最典型的意志力戒烟法、减量戒烟法和替代品戒烟法。

亚纶的“轻松戒烟法”的核心有两点。

一、吸烟就是吸毒

“轻松戒烟法”反复强调一个事实,那就是“吸烟就是吸毒”。一旦决定戒烟,就决不能再吸一口。

这位33年的老烟枪是如何戒烟的! 戒烟最好的方法 第3张

你可以把尼古丁毒瘾想象成一条体内的小毒虫。这条小毒虫有一个弱点,它只要没有尼古丁可吃,就会越来越瘦,直到死亡。在不吸烟的时间里,这条小毒虫被饿得越来越瘦,如果一旦你没忍住吸了一口,这只小毒虫就会再度活跃起来,甚至变成“哥斯拉”那样的怪兽。

所以戒烟就是一个时段的战斗,每成功坚持一天,就是一场胜利。当坚持21天之后,这只毒虫就会彻底被饿死了,你就取得了这场战斗的胜利。

二、戒烟不会让你放弃任何东西

吸烟并不能减压,也不会提高创造力,更不能创造更多的社交机会,它带来的只有更多健康问题。戒烟不会让你放弃任何东西,这个事实在戒烟前一定要认识清楚。

这位33年的老烟枪是如何戒烟的! 戒烟最好的方法 第4张

当戒烟者在戒烟过程中出现不安、不踏实的情绪时,亚伦建议他们转换思维,想想吸烟前的生活,想想第一次跳水或者第一次做某事的心情,用自己的逻辑去说服自己,克服这种莫名的不安。轻松戒烟法并不建议戒烟者放弃社交,恰恰相反,作者建议戒烟的过程中要全心全意地享受生活。如果遇到抽烟的人,亚伦建议换一种角度来思考。戒烟者对他们的心态不应该是羡慕,而应该是一种怜悯。戒烟最好的手段,恰恰也是帮别人来戒烟。当戒烟者能够帮助更多人戒烟时,这种正反馈也会帮助他们自己戒烟成功。

本文地址:http://www.jieduke.cn/452.html
版权声明:本文为原创文章,版权归 戒烟客 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

发表评论


表情

还没有留言,还不快点抢沙发?