怎么帮助家人戒烟?

2018-03-07 18:29:30  阅读 390 次 评论 0 条

大家都知道吸烟有害健康,很多家人还会被迫吸收二手烟,为了自己和家人的健康着想。今天我们就来聊聊怎么帮助家人戒烟的问题!

1.首先要判断家里吸烟者是否具有戒烟意愿。

如果吸烟者有戒烟意愿,那么帮他制定戒烟计划并监督实施。如果吸烟者没有戒烟意愿或者意愿不强,应对吸烟者进行健康教育,尤其是有针对性教育,例如为了孩子着想或者用他人患病案例来刺激等,加深吸烟者对吸烟危害的认识,使吸烟者萌生戒烟意愿并坚定决心。

怎么帮助家人戒烟? 戒烟最好的方法 第1张

家人应该知道,戒烟不是一件简单轻松的事情,吸烟者在戒烟过程中需要家人不断的支持和鼓励。支持家人或朋友戒烟时,要记住以下四点:

1、戒烟很难。即使吸烟者得到了最好的帮助,戒烟后重新吸烟的情况也常发生。

2、戒烟后重新吸烟较普遍。戒烟后重新吸烟,并不是吸烟者意志软弱或缺乏能力的表现,应该让吸烟者从中总结经验教训。

3、吸烟者应该不断尝试戒烟。一般吸烟者通常需要尝试很多次才能永远把烟戒掉。注意不要责备和抱怨,始终要寻找机会劝说对方:“再试一试,你会成功的。”

4、尝试戒烟次数越多,效果就越好。如果一位吸烟者愿意反复尝试戒烟,把烟戒掉只是一个时间问题。

2.再就是戒烟的时候,有时总是迫不及待想抽烟怎么办?

怎么帮助家人戒烟? 戒烟最好的方法 第2张

首先要处理掉、扔掉家里所有的烟草制品,这样至少找烟草得花一段时间,这几分钟过去后烟瘾再发作肯定就减弱了,当特别想抽烟时,试着忍耐几分钟。

其次,可以选择一些替代品来帮助克服烟瘾,如嘴里叼着牙签或咀嚼口香糖等有针对性改掉嘴上的习惯,转转笔、玩玩勺子等对改掉手上的习惯也会对戒烟有帮助。

怎么帮助家人戒烟? 戒烟最好的方法 第3张

3.另外,还有一些戒烟的小技巧分享给大家。

在戒烟初期阶段多喝水帮助尼古丁排出体外,饮食清淡,作息规律,补充多种维生素。有研究表明,水果、蔬菜、乳制品让烟的味道变差,而肉类、咖啡、酒精类饮料则让吸烟感觉更好。因此,建议戒烟者多吃蔬菜、果汁和乳制品,避免饮酒和咖啡。

蔓越莓燕麦片,蔓越莓含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶,能养颜美容、改善便秘,帮助排出体内毒素,可清理吸烟对肠胃及皮肤的危害。

为了保持戒烟效果,戒烟者可以在饭后刷牙漱口和沐浴,穿没有烟味的衣服,避免接触烟味和接触吸烟的人,到不准吸烟的场所利用公共规则限制自己的吸烟行为。在无法忍受烟瘾拿起香烟时,深呼吸、喝口水转移注意力,想抽烟时忍一忍,放慢拿烟的速度减轻渴求等。

戒烟不是一个人的事,一个人戒烟也许很难受,但全家人一起行动起来,也许会是一件很有趣的事情呢,这对孩子的成长也是很有正面作用的,最后编者祝福您或您的家人早日戒烟,拥有一个更加健康美好家庭!

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