如何戒烟最有效,戒烟最好的方法看看这个秒懂!

2018-03-07 16:52:22  阅读 222 次 评论 0 条

吸烟的危害,相信大家都十分了解,无论是吸烟者还是被动吸烟者都深受尼古丁的残害。只有在身体健康状况受威胁的情况下,吸烟者才会有所觉醒,决心与万恶的香烟划清界限,想要成功戒断烟瘾,首先要有决心和信心,其次还需要一些正确的戒烟办法。

正确的戒烟方式有哪些?

戒烟最好的方法一:正视吸烟危害法

吸烟的害处太多,如对自身的呼吸系统、心血管系统、消化系统造成病变;影响周围环境,遭致周围不吸烟的朋友讨厌;不仅浪费金钱而且浪费生命……将这些害处铭记于心,时刻警醒自己,吸烟等于慢性自`杀。

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戒烟最好的方法二:与香烟撇清关系法

戒烟总是戒不断?下定决心戒烟后,首先应向亲朋好友们通告,摒弃所有与香烟相关的烟灰缸,打火机等器具,洗净残留在衣物上的烟熏味,以免戒烟过程中受刺激诱惑!而戒烟过程中远离吸烟环境对戒烟也有很大的帮助。

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戒烟最好的方法三:转移注意力法

烟瘾易戒,戒不掉的是习惯,哪些情况下会产生吸烟的冲动?无非是无聊空暇时,心情郁闷时。所以,空暇时间不妨参加一些户外活动或者参加体育锻炼,借助其他的活动来转移吸烟的注意力。

口香糖:吸烟的习惯并非一时三刻便可适应的,这时可以适当买一些口香糖或瓜子,想吸烟了就嚼两颗,嚼着嚼着嘴巴不寂寞了,吸烟的想法自然也会消失。

牙签:牙签的用途和口香糖的作用是相同的!不抽烟了,嘴巴和手难免会不适应。下意识想叼根烟是无可厚非的,往嘴巴里叼根牙签,手里塞点其他东西试试。虽说嘴上叼牙签不太雅观,但总比叼着烟强吧?

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戒烟最好的方法四:心理暗示法

或许有人会说:十几年,甚至几十年的烟瘾怎么戒?首先前期应减少饭局和聚众娱乐,合理膳食,少吃辛辣不饮酒,每当想抽烟时心理进行自我暗示,我要健康还是香烟?多想想爱自己的人和幸福的家庭。一般来说尼古丁的戒断反应在5-21天内会消失的,亲戚朋友也应该给予支持和帮助。

戒烟最好的方法五:戒烟后贵在坚持法

生活中戒烟后又复吸的例子不少见,圈子里的人一怂恿就复吸了,别的烟民一发烟,就罩不住了,就要抽一口,有一口就有一根,有一根就有一包,有一包就根本停不下来了。所以,你应该郑重其事的告诉你朋友,你已经戒烟了,希望他们尊重以及支持你。只要自己坚定戒烟,我想没有人会为难你。

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说在最后:

谈到如何有效戒烟,总是让人感到沉重,全球吸烟者多达10亿,而我国抽烟人数占到了全球总人数的近1/3,多达3亿,平均每6秒就有一人死于吸烟有关疾病,每年约140万中国人死于吸烟引发的相关疾病,可见吸烟的危害之大,戒烟确实是一个严肃的问题。让我们携手共创美好明天,你不是一个人在战斗,欢迎关注@戒烟说,这里会不定期为大家分享一些正确的戒烟方法

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