如何戒烟?哪种戒烟方式比较适合你,也许这篇文章能够帮到你

2018-03-05 13:14:02  阅读 251 次 评论 0 条

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英国牛津大学的一项研究发现,一口气中断了抽烟习惯的人,其成功概率比逐步减少抽烟的人高了许多。如果您想戒烟的话,这项研究结果或许可以作为参考。

大多数专家主张,人们应该断然戒除抽烟的习惯,但大多数人似乎比较倾向于慢慢减少烟量,最后才完全戒除烟瘾。

为了了解哪种方法比较有效,牛津大学的研究人员针对697名想戒烟的人进行了研究。这些人被分为两组,第一组是“突然中断”组,他们设定了一个戒烟日期,并从当天起完全不抽烟;而第二组则为“逐渐中断”组,他们也设定了一个戒烟日期,但从当天前两个星期起逐渐减少烟量,最终完全不再抽烟。

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在戒烟日过了以后,研究人员在接下来4个星期与6个星期之后,每周评估受测者的戒烟成效。研究人员除了询问之外,也会测量他们呼出的一氧化碳含量,以客观地了解其是否坚持戒烟。

结果发现,在4个星期之后,“逐步中断”组中有39%的人没有再抽烟,相较之下,“突然中断”组中有49%的人不在抽烟,这表示改组的成功率多了25%。而在6个月之后,“逐渐中断”组中只有15%没有再抽烟,“突然中断”组中保持不抽烟的人约22%。

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研究人员也发现,比较多人偏好逐步减少烟量,但无论他们怎么想的,使用断然停止方法的人,戒烟成功率还是比较高的。研究人员说,这并非表示逐步减少烟量的方法无效,而是使用这种方法衍生的症状(产生想抽烟的愿望)让他们很不舒服,很难坚持下去。研究人员还说,对于无法或不愿意尝试停止方法的人,也许逐步戒烟比较适合,尤其是哪些戒烟动力和自律力都不高的抽烟人士,毕竟聊胜于无。

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戒烟要趁早,珍爱生命是对自己负责也是对家人负责。

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