戒不掉烟的人吃什么好?可以让的肺好受些

2018-02-25 15:26:08  阅读 551 次 评论 0 条

在我们的身边,抽烟,是一件十分常见的行为,尤其是在男性中,不抽烟的人可以说是“寥寥无几”!虽然,大家都知道“吸烟有害健康”,但是,奈何各种的“原因”,使得吸烟者无法戒烟,更出现了这样一句话“戒烟难,难于上青天”!

我们都知道,吸烟对肺部的伤害十分严重,是导致肺癌高发的主要原因之一!

那么,如果你无法戒掉香烟,不妨多吃“三菜”,喝“三茶”,可以让的肺好受些!

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戒不掉的烟的人,多吃“三菜”,滋养肺部健康

一:白萝卜,清热化痰

抽烟的人日常可以多吃点白萝卜,可以帮助清热化痰!

白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。

现代研究认为,白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

中医认为,白萝卜性凉、味辛,归脾、肺经,具有下气宽中、清热化痰的作用,同时还能增强机体免疫力,提高抗病能力,所以在一定程度上可以缓解咳嗽。

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二:桔梗,利咽、祛痰

桔梗也非常适合抽烟者多吃,尤其是爱咳嗽的烟民,平时可以多吃点!

桔梗又名苦根菜、梗草、铃铛花、包袱花,属桔梗科桔梗属多年生草本植物。

李时珍在《本草纲目》中释其名曰:“此草之根结实而梗直,故名桔梗”。

桔梗花、根,都是著名的中药,桔梗味苦、辛,性平。归肺经。功效宣肺、利咽、祛痰、排脓、护肝。可医治伤风、咳嗽、祛痰和助消化,嫩根可供食用。

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三:百合,滋阴,润肺

百合甘,寒。归心、肺经,具有养阴润肺,清心安神的功效。

对于较为新鲜的百合干,其含黏液质,可对人体起到润燥清热的作用。它含有的维生素C及维生素E等其他维生素可以促进肌肤的新陈代谢,使肌肤变好。

它除了含有以上的物质之外,还含有蛋白质、脂肪、淀粉、还原糖、蔗糖、果胶、秋水仙碱、维生素B、钙、磷、铁等物质,对人体起到补益的作用。

百合还能滋阴润肺,对阴虚燥咳也非常有效,非常适合吸烟者食用。

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戒不掉烟的人,多喝“三茶”,助力肺部排毒

一:玉竹桔梗茶,润肺利咽、生津止渴取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例,制成玉竹桔梗茶,每日取2-5g用热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英具有天然抗生素的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一。桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说:桔梗之用,惟其上入肺经,肺为主气之脏,故能使诸气下降。玉竹可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。菊苣可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,还可以护肝排毒,改善血液循环。此四者搭配,对润肺利咽、生津止渴,对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果,非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

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二:冰糖绿茶,润肺养阴,缓解咽喉不适

取绿茶5克,加冰糖适量,加入沸开水适量加盖浸泡15分钟,并用筷子和匀后再饮用。

绿茶,是我们日常生活中最常饮用的茶饮,它有很好的清热解毒、止渴生津的功效,而冰糖有很好的化痰止咳功效,同时能润肺养阴。

二者一起搭配泡茶喝,既能清热解毒,又能润肺养阴,缓解咽喉的不适感,很适合长期吸烟的人饮用。

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三:蜂蜜柚子茶,止咳化痰

柚子洗净,温水浸泡5分钟,去果皮切丝,果肉去籽,一起用搅拌机打成泥状,到锅里,加冰糖,倒入一碗水,用小火煮到柚子皮变透明,水边粘稠即可关火,然后等温度降到50℃以下的时候加入蜂蜜,搅匀,倒入容器里,放上10天就可以吃了。蜂蜜柚子茶的味道很好,而且是吸烟者润肺佳饮。蜂蜜含有无机盐和多种维生素,能润肺补虚、补中润燥,柚子含有维生素C,能化痰止咳、清热去火,二者煮茶,味道很好,很适合吸烟者饮用。

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吸烟者,多做做“呼吸操”,可以健肺益寿

吸烟者,日常要健肺,所谓“健肺”,一是增强肺功能,二是发挥呼吸道的防御功能。

每天练一练呼吸操,可以健肺益寿。

(1)静操——“长吁短叹”

动作要领:深吸气,鼓肚皮;慢呼气,收肚皮。

动作详解:

①最好取平卧位(坐、站亦可),一手置腹部,一手置胸部;

②深吸一口气(约5秒),同时腹部隆起;

③摒气(约7秒);

④慢慢呼出(8~15秒),腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨);

⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜;

⑥如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟,每天至少2次。

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(2)动操——“捶胸顿足”

动作要领:双拳轮番击打对侧胸、背部,交替做下蹲动作(或行进)。

动作详解:

①自然站位,双手下垂虚握空拳;

②左手击打右胸,同时右手击打左背。再以右手击打左胸,同时左手击打右背;

③如此轮番各2次,穿插下蹲2次(亦可在行进中配合击打代替下蹲动作)。每次10分钟,每天至少2次。

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