《这书能让你戒烟》这本书能不能让你戒烟?

2018-01-11 16:22:23  阅读 315 次 评论 0 条

我烟龄整整 10 年,从 2003 年开始抽,一直到三周前,之间从未断过。最多的时候一天两包。过去十年里,我从来不相信戒烟这种事情是可能真实发生的。在我看来,戒烟者不过是在连续不断的「戒烟期」和「复吸期」之间轮回,就像一张反复播放的 CD。对的,放弃吧,盆友,你是翻不了面儿的!因此,但凡有人和我论及戒烟,我都会跟对方说两个笑话。一个是从未证实过但广泛流传的马克吐温名言:「戒烟是世上最容易的事情,我都戒过几千回了。」另一个笑话是:你的法拉利呢?

两个月前

在上海告诉我他戒烟了,并且感觉很自在。他说是这本书的缘故。

一个月前,

在北京告诉我他戒烟了,并且感觉很自在。他说是这本书的缘故。当晚,行动力很强的立即拿起手机下单买了这本书,送给我和

一人一本。
五一假期,我还没来得及看,返工时,周源告诉我,他看完了,他戒了。
这几位老师,都是极顶聪明的人,独立思维和判断的能力一流,这世界上任何人被忽悠,都不可能轮到他们。好吧,我的好奇心无以复加地被勾起来了。于是,在五月份的第二个周末,我精读了这本书的 1/2,泛读完剩下一半——作者真的写得太啰嗦了。我戒了,并且感觉很自在。正是这本书的缘故。原因很简单:我在这本书里看到了我需要的理由。我在这本书里就找到了两个理由:戒烟的理由,和坚持不再吸的理由。

《这书能让你戒烟》这本书能不能让你戒烟? 戒烟资讯 第1张

戒烟的理由

这本书真的神奇吗?我实在没法说这本书写得好。若非如此,我也不会实在无法认真看完后一半。作者的行文非常啰嗦,几个观点之间重叠得很厉害,文笔极不干净。作者是一个英国人,这本书初版是在 20 年前。

此书的中文版译者,去年在登山的时候不幸遇难了,在此表示深深的感谢和悼念。)

必须说,有一点,是该书作者一上来就比任何其他人都更有说服力的背景——作者在戒烟前是一个超级大烟枪,一天抽 100 根。但突然说戒就戒了,没有任何逐渐减少吸烟量的「过渡期」,也没有任何替代品。就是戒了,再也不碰,20 年至今。

你现在能猜到了,作者很懂得劝告吸烟者戒烟时,哪些说法是完全没有任何意义和用处的——中外都一样常见的无用劝解,就是伤害健康,还有费钱(还记得上面提到的那个法拉利笑话么?)。因此,用很恶心的肺或口腔照片印在烟盒上,对初次吸烟者有很好的警示作用,但对老烟民没有任何效力;有人尝试设立罚钱制度,但这最终只会让吸烟者因为做不到而厌恶自己,进一步自暴自弃,不可能真正让吸烟者产生发自内心的动力。作者牢牢抓住了吸烟者的一个心理:总有不止一个时刻,你认真地想过要戒烟。注意上面这句话。或许你没有采取过任何行动,甚至连想要行动的心都没有,这都不重要,只要你「想过」,曾经产生过这样的念头。抽烟真的伤害你。真的。不管是在生理上,还是心理或社交上。而且你心里很清楚。

你咳嗽,有时候简直感觉要咳出了肺,或者咳出了翔。(费翔?)
你嗓子疼,你知道你的咽炎完全因为吸烟而起,并且日益严重。你尴尬,你在去见一个喜欢的姑娘,或者一个重要的人物之前,你发现自己嘴里口气好重,嚼口香糖也还在。你难受,没有吸烟区的地方你就不想去。并且你总在不合时宜的时候产生痰意。
所以,如果你从来没有过戒烟的念头,我估计这本书对你起不到什么作用。但对绝大部分吸烟者来说,你很难找得出这样的人。坚持不吸的理由在戒烟这件事面前,一个人太容易不坚定了。

《这书能让你戒烟》这本书能不能让你戒烟? 戒烟资讯 第2张

哪些是不坚定的表现?
告诉自己要忍住。
告诉自己戒烟是为自己好。
对自己说,抽一根烟罚一百块钱。
告诉自己要远离吸烟的朋友。
给自己一个所谓的过渡期。
给自己找一个替代品。
等等等等……

《这书能让你戒烟》这本书能不能让你戒烟? 戒烟资讯 第3张

发现了吗?这些都是自己不够相信「自己真正想戒烟」的表现。

打个比方,如果你爱一个姑娘,你需要每天提醒自己爱对方吗?你需要告诉自己,你爱她是为了自己好吗?你需要告诉自己,如果不爱她就罚钱吗?你会请亲朋好友监督你对她的爱吗?……

好了,我以前不相信我能戒烟,就是因为我不相信我能找到办法说服我不做上面这些事情。

这本书里提供了很多办法。作者作为一个每天抽烟 100 根的老烟枪,提供了不止一个理由,这些理由,每一个都很好。但在所有这些你听过了很多遍的理由中,真真正正,一发击中我的是——

抽烟的人,你得有多无聊啊!

抽烟真的让你集中精力吗?别逗了,我也是老烟枪,咱们都知道这其实是假话。
抽烟真的让你静下心来吗?仔细想想看,我们烟抽完了,真踏实了?
抽烟真的让你舒服吗?靠,你心里很清楚,不舒服正是烟瘾带来的。作者打了个比方:如果你脸上长满疹子,使用某种药水,大疹子立即就消了,但代价是下回起的疹子会更多,更痒。你会怎么办?傻子都知道要停药啊。

抽烟的成瘾性是毋庸置疑的。我不想攻击和质疑这一点,希望大家不要误会。我想说的是,对一些人来说,戒断这个瘾的难度,根本没有你想的那么高。

抽烟真的就是因为无聊。从我们最早假装大人学习抽烟的时候,就是这个原因。多年没变过。

现在你知道了,在我每次和抽烟的朋友在一起时,在每次夜深我需要思考一些事情时,在每次我做完一件大事时,在这些以往看来都是完美地点上一根烟的时刻,我为什么能不抽烟,甚至不想抽,因为这时我会对自己说:你丫真不是烟瘾上来了,真的不是,你丫就是无聊了。

我现在丝毫不想吸,也不难受,遇到抽烟的朋友也根本不会受到诱惑,你们抽,没关系,递烟给我,我不接,我也不想接。整个过程中,几乎没有任何执著——不会执著地对自己说要忍住,不会执著地让自己不要去想念香烟的好。(我好喜欢「不执著」这三个字。如果你真的想「去除我执」,那么连「去除我执」这个念头,你也要一并打消掉。)

其实,这也是十年前我改变性格时所做的事情。回头有机会再多说。 

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