吸烟为什么会上瘾?戒烟为什么总是这么难?

2017-12-27 22:59:37  阅读 316 次 评论 0 条

吸烟的危害,大部分人都是知道的——增加癌症、心脏病、中风以及其它慢性疾病的风险,更不要说难闻的味道和染黄的手指与牙齿。那为什么还抽?因为过瘾,因为难戒。

吸烟为什么那么过瘾?

吸烟是一件很上瘾的事情:尼古丁进入大脑,结合尼古丁受体,促发多巴胺——一种能让人觉得欣快喜悦的物质——分泌,于是吸烟者觉得舒爽。当尼古丁被代谢掉之后,多巴胺水平下降,戒断反应就出现了,就自然而然地想再吸一支烟。很多人觉得吸烟能够使人精神。但这其实是一种错觉。因为不抽烟的时候处于戒断状态,会感觉不精神、不舒服。抽烟只是让吸烟者恢复到「正常」状态而已。

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戒烟需要的是意志

倒不是说想戒烟的人一定能成功,但是不想真心戒烟的人,肯定会失败。

有过这方面的研究:

一个人完全不借助任何帮助自己戒烟,成功率只有 10%,平均需要戒 14 次才能成功。而且「成功」的定义也非常含糊。有不少人多年都

戒烟的手段

戒烟的手段很多,目前有证据支持的,主要是戒烟贴和其他尼古丁替代药物,以及心理方面的治疗。至于激光、催眠、针灸、电子烟之类疗法,还没有过硬的证据支持其有效。

1. 药物戒烟

研究显示,尼古丁替代物和安非他酮缓释片可以使戒烟的成功率翻一番,达到约 20%。如果配合心理治疗,戒烟成功率可以达到 30%。这些药物都是处方药,需要在医生指导下使用。有需要的朋友,可以去医院专门咨询,现在不少医院已经开展了戒烟门诊

2. 尼古丁贴片

尼古丁贴片,或戒烟贴,也是帮助戒烟的辅助手段之一。关于戒烟贴的使用,有一点很重要,就是一定要用够剂量、选对产品。先说剂量戒烟贴的原理简单来说,就是通过皮肤上的尼古丁贴,缓慢释放尼古丁进入身体,从而缓解戒断症状,帮助戒烟者顺利渡过戒烟的阶段。尼古丁贴常分成 21 毫克、14  毫克和 7 毫克三种。很多人用戒烟贴发现无效,是因为剂量不够。一般来说,1 毫克相当于一支烟。最高剂量的戒烟贴是 21 毫克,如果一个人一天抽的量是一包,就可以贴一个 21 毫克的贴。当然,具体到个人,每个人代谢尼古丁速度不同,体质有差,要适量调整。如果太多,是会尼古丁中毒,症状一般是恶心难受头晕脑胀;如果贴了还是经常想抽烟,可以考虑增加剂量。再说产品。要选择剂量清楚、质量有保障的合格产品。尼古丁贴属于非处方药,如果自己判断不清,那还是建议去医生那里开药。也不要轻信所谓「纯天然提取物、无副作用」等宣传。一般使用戒烟贴最少要 4~12 个星期。而且,就算使用了辅助手段,还是会有烟瘾上来的时候。所以,戒烟要做好心理准备,计划好如果烟瘾上来怎么办:喝水运动玩电脑,瓜子吸管口香糖,需要自己慢慢摸索出能帮助自己戒烟的手段来。健康头条会在每周二,介绍有关控烟戒烟的内容。接下来,会就戒烟专门做几期内容,包括戒烟的准备、方法以及如何坚持等,希望能帮助到有需要的读者朋友们。卷烟,不是什么好东西。健康头条帮你一起,戒了它!

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