突然戒烟后不适的症状有哪些呢?

2017-12-26 16:31:01  阅读 367 次 评论 0 条

突然戒烟后不适的症状有哪些呢? 戒烟症状 第1张

突然戒烟后的不适有哪些呢?

1、口渴

经常感觉自己口渴,这就要求戒烟者经常喝些水,多喝水有利于排出身体毒素。

2、睡眠中断

这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。

3、嗜睡

一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

4、难以入睡

很多人在说戒烟后晚上睡眠质量很差,在这里小编就提醒大家,如果无法休息,建议起来看书或者散步,不要饮用对睡眠有刺激性的饮品饮料。

5、咳嗽

长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

6、便秘

许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

7、饥饿感

身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。

8、头痛

可能会引起头疼的症状,或许持续一天,但是在一周左右后又会复发。这种状况目前还不清楚到底是什么原因。

9、盗汗

经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 震颤:手和手指轻微发抖,可持续数周。

10、口疮

少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致,加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

11、注意力不集中

在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

12、手足痒

这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

13、头皮酸痛

这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。对戒烟的追踪随访表明,戒烟1至3年后, 肺癌发病率可下降10%;戒烟 6年后,肺癌发病率能下降50%;戒烟10年后,肺癌发病率可下降80%;戒烟15年后,得肺癌的可能性几乎等同于不吸烟的人。

突然戒烟后不适的症状有哪些呢? 戒烟症状 第2张

戒烟越早越好,这是不用怀疑的,任何时候开始戒烟都不迟!不要老是扯什么国家为什么不关掉烟厂,你自己的命,你自己都不珍惜,还要求这要求那?你不抽烟不就行了?管它烟厂开还是不开,开得多还是开少,不抽烟,管它呢,让它倒闭吧,关你啥事?不抽烟的人才不会关心烟厂有多少,烟价怎么样。先管好自己,珍爱自己,再谈其他,别总是找借口。

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一:模拟戒烟法

在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着;通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道;或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。或者将笔放进嘴里,大脑就会接受信号,以此来代替香烟。你也可以将笔作为吮吸物,当然,前提笔是无害的。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡变为喝茶。

突然戒烟后不适的症状有哪些呢? 戒烟症状 第4张

二:喝茶戒烟法

戒瘾中心表示,茶水是最好的选择。据国外研究,日本人的吸烟率为美国人的2倍,但其肺癌的发病率却仅为美国的二分之一,这个结果与日本人喜爱喝茶有关。建议,戒烟的人可以多喝绿茶、普洱、菊花茶等,不但对戒烟有益,还对预防肺癌有益。分享一个烟民自制戒烟茶方,代替香烟饮用

金蒲菊茶

材料:蒲公英、金银花、菊花

做法:

1、挖取野生蒲公英的根茎,清洗干净,烘干炒制成茶,备用;

2、胎菊金银花烘干备用;

3、取蒲公英根2.2g,胎菊0.5g,金银花0.3g混合制成金蒲菊茶包;

4、每天取一包,泡水代茶饮,可反复冲泡!

作用:清肝利胆,去胃火、去肝火,排肝毒,防治咽炎

适用人群:肝火旺、胃热、咽炎、扁桃体炎、吸烟者。

蒲公英性寒凉,是清热解毒的良药,对咽炎、嗓子发炎、扁桃体发炎等有很好的作用。我们熟知的天然消炎药“蒲地蓝”的主要成分就是蒲公英。胎菊能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用,清热解毒。金银花性甘寒,气味芳香而药体轻扬,自古被誉为清热解毒的良药,能清热解毒,可改善口臭,清除体内毒素,预防和抑制痘痘和暗疮生长。将三者一起搭配,对于经常抽烟引起的咳嗽、肺部炎症、咽炎有很好的改善作用。

突然戒烟后不适的症状有哪些呢? 戒烟症状 第5张

三:零食戒烟法

归根结底戒烟后复吸是因为大脑皮层已经习惯接受吸烟刺激的信号,所以要改变刻印,选择有嚼劲的小零食,比如口香糖、花生、爆米花等,在烟瘾发作的时候,代替香烟咀嚼。

这种方法需要长期坚持,刚开始肯定会有不适。

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