这10种戒烟方法土到掉渣却很实用!

2017-12-26 16:27:54  阅读 782 次 评论 0 条

你还在苦苦寻找最好的戒烟方法吗?

不如,先试试这10种土到掉渣却有着出其不意效果的戒烟方法吧。

1、喝水的“姿势”要对

一般烟瘾来袭,你都是怎样喝水的呢?大口大口,囫囵吞枣式?或是还在纠结喝冰水好,还是喝温水更有效?

冰水和温水都可以,关键是喝水的“姿势”要对。

第一种姿势是,慢慢地、小口小口喝;

第二种姿势是,将水含在嘴里停留5秒左右再咽下。

多喝水能缓解烟瘾,耳朵都要听起茧了。可是,你真的做对了吗?

2、呼吸调节法

用鼻子缓慢的深吸气5秒,再用嘴慢慢呼出5秒。该方法很实用,不受地域、时间的限制,适用于任何人,但对于习惯性依赖较强的烟民来说效果相对会差点。

这10种戒烟方法土到掉渣却很实用! 戒烟最好的方法 第1张

3、淋浴法

有戒友说按照教练的方法,一呼……一吸,感觉没啥用。

但是他发现淋浴之后,也有助于击退吸烟的冲动,每次淋浴十分钟,尽管脑子里还有吸烟的想法,但每次都能安然挺过去。

其实,不是呼吸法没用,而是对你来说,效果不明显。所以,教练们一直都有强调,尽量多尝试尝试不同的方法,总能找到适合自己的戒烟好方法。

4、按摩疗法

当烟瘾突袭,势不可挡之时,用拇指食指揉捏耳垂。刺激耳垂部位的穴位正好可以帮助抑制烟瘾。该原理来源于传统中医的耳穴针灸疗法。

5、敲击按压法

尼古丁戒断症爆发了,立马握拳轻敲胸腺,即身体中线上胸骨的位置,或用指尖敲打,一指禅、二指禅、多指都不是问题,就是别敲得太重了。

该方法具有很强的应急效果,不妨一试。

6、每天列出一个戒烟的理由

我不希望给我的孩子树立了一个坏榜样;我不希望因为抽烟有口气,就让美女同事离我远远的;我想要一个健康的身体;罗列出每一条戒烟的理由,会不断增强戒烟的自信心,是非常棒的方法。

这10种戒烟方法土到掉渣却很实用! 戒烟最好的方法 第2张

7、糖渍白萝卜丝

将白萝卜洗净切丝,挤掉汁液后加适量白糖。每天早上空腹吃1小盘,抽烟的时候,会没味道。

8、口含话梅

每逢想抽烟时,先口含一颗话梅再抽烟,嘴里会觉得味儿不对,就不想抽烟了。

这10种戒烟方法土到掉渣却很实用! 戒烟最好的方法 第3张

9、多喝茶

茶叶应以绿茶为主,记住是热茶,还要小口小口地慢慢喝。

茶水中含有丰富的维生素、茶多酚以及咖啡碱,这些正好是尼古丁的克星。

此外,茶水还具有很好的镇静提神作用,对于戒烟者来说,可以帮助他们在很大程度上抵制烟瘾戒断症状。

10、多喝蜂蜜水

蜂蜜具有润肺止咳,清热解毒的功效,对感冒、支气管炎、肺炎都有辅助疗效。尤其是长期吸烟的烟民更要经常吃蜂蜜,对肺部有保护效果。真金不怕火来炼,酒香不怕巷子深,命好不怕运来磨,天生我材必有用……土到掉渣的戒烟方法,也会有春天。

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