戒烟5个小窍门,让你从此对香烟爱理不理

2017-12-18 10:25:31  阅读 328 次 评论 0 条
戒烟?我试过呀!我努力过,挣扎过,痛苦过!可我还是戒不了......没有烟的日子里,我老是迷迷糊糊的,时不时就想起烟,还容易暴躁,感觉到生无可恋!戒烟的时候看见别人吸烟,我不知道有多难受,总是强忍着自己,默默的转过头,心想着:我戒烟了,我戒烟了......很多人会问,戒烟简单么?在这里,我告诉大家,戒烟很难!从大数据上来说,能成功戒烟的人很少,因为大部分人过不了自己那一关,大部分人难以控制自己的烟瘾,这就是为什么随着烟龄的增加,每日吸烟的数量也在增加。虽然戒烟很难,但是将戒烟分步来完成就会简单许多,接下来,说说戒烟的步骤和方法。
戒烟5个小窍门,让你从此对香烟爱理不理 戒烟最好的方法 第1张

第一阶段:下决心戒烟

当你下定戒烟的决心时,立即行动,把香烟和打火机等等一切有关吸烟的工具全部扔掉。先把吸烟的源头干掉,是走向戒烟的第一步。很多人就是难以做到这一点,说是戒烟,却舍不得扔烟,最后还是忍不住吸烟,所以戒烟从一开始就失败了。
戒烟5个小窍门,让你从此对香烟爱理不理 戒烟最好的方法 第2张

第二阶段:3分钟抵制

戒烟初期,你的烟瘾会时不时的涌出,这时,你就要抵住这致命的三分钟,当这三分钟过去,你的烟瘾就会逐渐消退,最好在这时慢慢的喝一杯温水,让自己冷静下来,慢慢抵制烟瘾。

第三阶段:避免独处

很多人吸烟都是在无聊的时候,这时,你可以选择多和朋友说说话,谈谈理想,说说戒烟感受和历程,这样有助于远离不良情绪,也可以增强自己的戒烟决心。最好不要和会吸烟的朋友独处,这样容易勾起烟瘾。
戒烟5个小窍门,让你从此对香烟爱理不理 戒烟最好的方法 第3张

第四阶段:转移注意力

找一些自己感兴趣的事情去做,大家都知道,当一个人心无旁骛的去做一件事时,注意力就会很集中。如果不知道干嘛,可以去运动或做家务,利用这个方法来抵制烟瘾对你的影响
戒烟5个小窍门,让你从此对香烟爱理不理 戒烟最好的方法 第4张
第五阶段:拒绝最后一根烟

不要抱着最后一根烟的想法,很多人都是想着,这是最后一次吸烟了,没有下次了,然后就会进入不断的自我沉沦状态,最后戒烟失败。

戒烟5个小窍门,让你从此对香烟爱理不理 戒烟最好的方法 第5张
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