最好的戒烟方法是什么?简单粗暴实用性还很高的5步戒烟法

2017-12-18 01:08:41  阅读 631 次 评论 0 条

想戒烟的朋友们肯定都想知道:最好的戒烟方法是什么?先别急着看答案,就现在问问自己:你觉得最好的戒烟方法是什么呢?

最好的戒烟方法是什么?简单粗暴实用性还很高的5步戒烟法 戒烟最好的方法 第1张

以上这些可以说都是戒烟的好方法。

1.有的是用了一些小窍门。

如运动,喝茶,喝水,深呼吸,吃健康小零食等等来轻松缓解烟瘾、巧妙应对戒断症状。你也可以的,只要你愿意尝试,就能找到合适的小窍门。有的是得到家人朋友的支持、鼓励和帮助。从生命里重要的人那里得到支持会有很大的不同,能感受到自己并不是孤军奋战。而抱团戒烟真的会让戒烟变得更轻松。

2.有的是用自己的毅力坚持了下来。

通过毅力成功戒烟的,必须给你们大大的赞。因为仅靠毅力戒烟成功率不到3%,而且真的很难,但你们做到了,真的很棒。

3.有的是遇到了一个良好的契机。

发现了能促使自己戒烟成功的动力。咱们一直有强调动力这个东东,因为好的动机拥有一股强大的力量,能让你坚持到很远很远。所以说到底,好的方法就是通过自己不断地实践,从生活里的小细节体现出来的。关键是只要是你觉着好的那就是好的,前提是要在不伤害自己的前提下哦。

“可是,教练,我就是懒得找方法,我就想知道简单粗暴,实用性还很高的方法?”

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福利来了,还在苦苦寻找好方法的戒友们,如果能够按照戒烟教练推荐的5步戒烟法去尝试着戒烟,成功的概率还是非常高的。首选声明一下:由于每个烟民有不同的吸烟习惯,对香烟的依赖程度也不一样,必定会存在着两种结果,可能对你来说有效,又可能对你来说影响不大但整体上,使用过这5步戒烟法的友友们,都要比自己前几次戒烟的成功率要高很多。

戒烟一般有以下五个步骤

1.准备戒烟

在戒烟之前你做过这些准备吗?

第一,正视吸烟的危害,吸烟带来的所谓的“好处”,以及戒烟的好;

第二,了解自己日常的吸烟习惯,对点燃的每支烟都加以注意。这样一来,能顺利帮助自己找到导致吸烟欲望出现的因素、时间和地点,可以有效避免复吸;

第三,分析戒烟时可能会遇到的问题及处理方法,如避免吸烟诱惑,改变生活习惯等;备好各种能帮助你戒烟的辅助用品,例如口香糖、薄荷糖等。

既然决定开始戒烟了,那就尽量做好充分的准备吧。俗话说的好“不打无准备之仗”,一旦基础打好了,想失败都难。

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2.无烟环境

为了营造无烟环境,你需要扔掉烟灰缸、打火机、以及剩下的所有香烟,避免再次受到烟草的诱惑。哪怕你觉着自己只剩一丝的吸烟欲望,都必须有所警惕。

为什么无烟环境对戒烟者如此重要呢?

这跟人为什么需要按时按点到公司报道;考试之前复习抱佛脚最好的选择是去图书馆找学霸补习;睡觉的时候回到卧室躺在床上睡会更舒服,是一样的道理。

所有的一切,都是为了创造一个利于这件事更好地进行的良好环境。

3.心理暗示

在中国,有个成语叫“心想事成”,有句俗语是“想着想着就成真的了”。正如张德芬的《遇见未知的自己》一书中所提到的:当你真心想要一样东西的时候,你身上散发出来的就是那种能量的振动频率,然后全宇宙就会联合起来帮助你达到你想要的东西。

所以,当你想戒烟的时候,全世界都会奋尽全力来帮助你戒烟,而你就是你的那个全世界,你的一切行动、心理活动、思想将影响着你戒烟行动的顺利进行。

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4.停止吸烟

一口都不要再吸;烟瘾太强时,多喝水可缓解;让自己变得充实起来,主动找一些事情来做,分散注意力;延迟点烟动作,等待5分钟,吸烟欲望自会消失。

5.辅助治疗

戒烟除了自身努力和毅力之外,还可以寻求戒烟教练的帮助。

或到正规医院的戒烟门诊进行戒烟治疗,相关人员会对你的烟草依赖程度有个简单的了解后,再根据实际情况推荐你使用合适的戒烟辅助品。

其实男人戒烟和女人减肥一样,想要成功,除了正确的方法之外,还需要坚持,坚决抵制诱惑,方能取得属于你的胜利。

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