怎么戒烟?专家推崇的6种戒烟方法详解

2017-12-15 22:30:01  阅读 214 次 评论 0 条

大家好,小编整理了近20年国内外广泛认可的6种戒烟方法,每种都有人曾借助其戒烟成功,以下,小编将从作用机理、戒烟效果、优点、缺点、适用人群这五个维度对这6种戒烟方法进行分析,所有数据来自中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所,经过多次多人群测试后得出数据区间,绝对真实有效。

怎么戒烟?专家推崇的6种戒烟方法详解 戒烟最好的方法 第1张

方法一:毅力戒烟

作用机理:依靠自身意志力下定决心戒烟,期间出现戒断反映纯靠意志力硬抗过去。

戒烟效果:约有1%~2%凭借此方法戒烟成功。

优点:安全简单、随时性、无副作用。

缺点:复吸率高,一旦意志不坚定,受到周围诱惑就可能会复吸。

适用人群:所有吸烟者。

怎么戒烟?专家推崇的6种戒烟方法详解 戒烟最好的方法 第2张

方法二:尼古丁替代疗法

作用机理:通过尼古丁替代香烟,减轻或缓解因戒烟引起的一系列精神和生理症状。

戒烟效果:约有3%~36.8%的人群凭借此方法戒烟成功。

优点:安全、可靠、简单、依从性好、易操作。

缺点:复吸率高,易形成高度尼古丁依赖性等,这对身体没有任何好处。

适用人群:所有吸烟者。

怎么戒烟?专家推崇的6种戒烟方法详解 戒烟最好的方法 第3张

方法三:非尼古丁药物疗法 可乐定

作用机理:抑制去甲肾上腺素神经元的超量活动,减轻戒烟过程中引起的戒断综合症。

戒烟效果:约有18%~34.4%的烟友通过此法戒烟成功。

优点:无高度依赖性和欣快感,作用迅速,疗程短等。

缺点:戒烟副作用大,效果不明确,费用高等。

适用人群:所有吸烟者。

怎么戒烟?专家推崇的6种戒烟方法详解 戒烟最好的方法 第4张

方法四:缓释盐酸安非他酮

作用机理:抑制去甲肾上腺素和多巴胺对神经的激活和强化作用来降低戒断综合征的发生。

戒烟效果:约11%~23.1%的吸烟者利用此法戒烟成功。

优点:无高度依赖性,安全简单,易操作,耐受性和顺应性好,停药后不容易出现反弹现象等。

缺点:戒烟费用高,副作用主要有头痛、失眠和口干等。

适用人群:头部有外伤史、酗酒、食欲减退以及患有癫痫的吸烟者除外。

怎么戒烟?专家推崇的6种戒烟方法详解 戒烟最好的方法 第5张

方法五:针灸/穴位药灸疗法

作用机理:针灸/药灸调节吸烟者的血液中啡肽水平和口腔及机体其他部分的内环境来达到戒烟的目的。

戒烟效果:约有43.5%~98%的吸烟者通过穴位药灸戒烟成功。

优点:简单易行、经济有效、痛苦小、损伤小、副作用小、可抑制戒断综合症。

缺点:复吸率随时间的延长而上升。

适用人群:所有吸烟者。

怎么戒烟?专家推崇的6种戒烟方法详解 戒烟最好的方法 第6张

方法六:催眠疗法

作用机理:戒烟机理不明确,主要是帮助吸烟者减弱或消除吸烟欲望,巩固其戒烟信心及减少因戒烟而带来的戒断综合征。

戒烟效果:约有16%~22%的烟民通过此种方法短期戒烟成功。

优点:无痛苦。

缺点:耗时,不经济,没有统一的催眠方法,戒烟效果有待证实等。

适用人群:所有吸烟者。

通过分析现有研究结果,小编建议吸烟者把针灸/穴位药灸疗法作为首选戒烟方法,祝大家都早日戒烟成功!

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