你不得不相信的几个戒烟小窍门!

2017-12-11 16:01:46  阅读 351 次 评论 0 条

抽烟是一种坏习惯,对身体有害,这些大家都知道,但要真正戒掉并不容易。朋友们问我怎样才能戒烟,我说只要有毅力,就能戒眼。但是说到容易做到难,真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门,希望能帮助大家。祝大家戒烟成功!

你不得不相信的几个戒烟小窍门! 戒烟最好的方法 第1张

1.告诉你的朋友,让你的朋友知道你在戒烟

这十分必要。因为戒烟的成败在于环境,在于诱惑。当知道你戒烟的人越多,诱惑你吸烟的机会就会越少。避开诱人吸烟的环境。如避开烟雾弥漫的酒吧,避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。

2.戒烟的前一天一次抽个够

直至厌恶香烟的气味,然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。对自己狠一点!

你不得不相信的几个戒烟小窍门! 戒烟最好的方法 第2张

3.吸烟使人面容憔悴

每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受,注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周,一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟,要特别小心安排做些什么事来代替。

你不得不相信的几个戒烟小窍门! 戒烟最好的方法 第3张

4.由于吸烟已经成为你的一种习惯

戒烟之初,这种习惯一时是难以改掉的,为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯,并且需要不断重复。如果不能抵抗诱惑,便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗诱惑,使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时(感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁)自然而然就会想吸烟,此时应放松自己,做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈,与关心你,愿意倾听的人交谈,分担你的压力和困扰,这是克服再次吸烟最有效的办法。

你不得不相信的几个戒烟小窍门! 戒烟最好的方法 第4张

希望能帮到正在戒烟的你,喜欢的朋友记得关注我,谢谢您的支持!

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