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戒烟一个星期的一些体验和建议

秋水哥 1年前 347浏览 0评论

戒烟中,大概一个星期了,难受的不是,你想抽烟,而是你没事做的时候,那种空虚感,感觉不抽根好像没事可做一样。

抽烟对身体有害大家都清楚,大部分烟民都尝试过戒烟。但是戒烟总的有个让你停下来的理由。我之前也戒过烟,两三天又抽回去,而且每戒断一次烟的结果就是复吸抽更凶。

一直想戒烟,真正让我下定决心是,我闻到老烟枪身上的烟味,说实在真是很难闻,我本身抽烟,闻了都恶心,跟何况不抽烟的人。我告诉自己,我不能成为这样的人人,于是我就开始停烟了。

我也没有改变环境,也没有去做其他事分散自己的注意力,现在我已经不会想抽烟了,就是白天比较犯困,也可能是晚上没休息好,其他的真没啥的。我烟龄也不长大概3年左右。但是抽的挺凶的,一个晚上就得一包。

说点戒烟后的反应

1、食欲大增

这点大家应该都清楚,只要停烟2-3天食欲就会开始上涨,莫名的会饿,饭量直线上涨。所以如果烟民是妹子的话,可能要戒烟的话,需要向办法在戒烟期增加的运动量了,不要压抑你的食量,吃饱了才有力气戒烟。

2、头晕

说头晕其实不太切实,毕竟这种晕只有在你无事可做,静下来的时候才会感觉到,感觉脑子里有点痒的那种,和晕不太相同。而当你有事情在忙,娱乐的时候是不会有这种感觉的。

3、焦虑

这点因人而异吧,也许是我烟龄不够长,没啥体会。

4、空虚

最难受的反应。相信很多喜欢打游戏(moba类)的朋友都会喜欢在hero复活时间点一个烟。而你戒烟后,hero复活时间你没事做,就会很难受。所以游戏爱好者如果真的想戒烟有点难,最好是你能AFK一段时间。当然你也可以反面激励自己“不能在键盘上戒烟,算不上真正的戒烟”~

戒烟一些小建议

1、如何下定决心,这点很重要,不然终归是要复吸的。我的建议是自己对自己作一份总结,写清楚自己为什么要戒烟,可以用文字的形式写下来,甚至贴在墙上警示自己。明确告诉自己要戒烟。

2、给自己一个仪式,比如:

今天开始停止吸烟了,处理所有的打火机、烟及烟灰缸;把烟冲厕所,做狠一点还可以再买点回来冲;做个坟墓把烟和烟具卖了。一个印象深刻的仪式,能更好的帮助告别复吸。

3、最后一点也是我戒烟的主要理由,前面也说过。闻闻自己的口腔的味道,闻闻自己烟友身上的味道,你还要继续做这样的人吗。恶心就下定决心戒了吧。

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