戒烟多久才算成功?你满足了这几点了吗

2017-11-30 15:12:09  阅读 345 次 评论 0 条

很多人会有这样一个疑问,我已经XX天没抽烟了,算不算成功呢?究竟要不抽烟多久才算成功呢?下面我们来聊聊这个问题。

一般来按照尼古丁的记忆时间来说,戒烟21天的话一般尼古丁戒断症就消失了。那就说明你已经进入了戒烟的第一阶段了,因为我们都知道一般21天就可以养成一个习惯了,当你已经没有了吸烟的习惯说明你已经和香烟分手了。但是也不能掉以轻心,戒烟最最最重要的是坚持!因为尼古丁依赖是一种慢性成瘾性疾病,具有高复发的特点。戒烟后需牢记任何时候都不能再吸一口,这样戒烟的时间越长,复吸的可能性就越小。

戒烟多久才算成功?你满足了这几点了吗 戒烟多久成功

一般来说,戒烟成功是不能单单以戒烟时间的长短来判断的,并不是你长时间的没抽烟就证明你已经完全的戒烟了。下面几个戒烟的指标大家可以参考一下:

1.不抽烟以后不会再出现最初常有的疲倦感;

2.最开始不抽烟的时候出现的烦躁不安和紧张不安的情形消失了;

3.不抽烟不会再有头晕和头痛的症状出现,一整天都可以保持情绪高昂,精神满满;

4.不碰香烟不会再暴躁,长时间不碰香烟也可以平和下来,能够平静的对待人和事物;

5.戒烟之后可以入睡,而且睡眠质量提高了,不会再轻易的失眠了;

6.自己的呼吸道开始变得清利,不会有喉咙痛、有痰咳不出、呼吸不畅、咳嗽这些情形的出现;

7.没有了最开始戒烟的时候经常出现的饥饿感,也就是说饮食回归了正常,不会再暴饮暴食,体重开始回归到戒烟之前的正常值,体重不再有巨大变化;

8.随着戒烟带来的饥饿感的消失,胃痛也开始消失,身体的各项功能都开始逐渐的回归了正常。

所以,当你发现自己的状况完全符合上面所说的,那么恭喜你,你已经戒烟成功了,你已经不属于抽烟的那类人了,请大胆的跟别人说你是一个不抽烟者。也请你告诉那些正在吸烟的人,戒烟其实很简单。

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