学会了这三步戒烟法轻松戒掉烟

2017-11-18 21:37:50  阅读 260 次 评论 0 条

1.精神戒烟法

戒烟包括行为治疗、药物治疗,要想成功戒烟,强大的精神力量十分重要。要想除心瘾,可以尝试采用精神戒烟法,这类方法对于早期烟瘾患者更加有效。

1.改变吸烟时的习惯,刻意地让自己不舒服,比如不要使用打火机,改成火柴。

2.设定吸烟的时间和场所。比如在家里只在一个固定地方吸烟。

3.当你想吸烟时,不要立即吸,先忍3分钟。

4.办公室、家里以及身上不要装烟卷,为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

5.在开始戒烟的前一天,把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。

6.戒烟过程中,会出现烟瘾发作的情况,这类症状大多只是尼古丁排出体外时发生的暂时性症状,也可以看作是恢复健康的证明,从心理上给自己一个暗示。

学会了这三步戒烟法轻松戒掉烟 戒烟最好的方法

2.替代戒烟法:

长期养成的习惯不是一下子就能根除的,所以寻找替代品是很好的戒烟手段。当你想要抽烟的时候你可以做其他的事,比如嚼口香糖、喝茶等等其他分散注意力的事。而我使用的是电子烟(名字叫做五天戒烟),里面是纯中药提取的烟液,不但可以替烟还可以清毒。清毒确实是一个很重要的环节,戒烟难就是因为长期吸烟对尼古丁产生了依赖,尼古丁产生的烟毒长期堆积在肺部和血液里,这样就形成了个恶性循环,所以要通过药物的方法来清烟毒。

3.志戒烟法:

有时候我们放弃是忘了曾近有多么的努力。我们在戒烟的过程中何不把戒烟的感受、心得记下来,可以是简单的一句“今天我没有想抽烟但是忍住了”,也可以是这一个月的戒烟总结等等,这样的记录你需要经常回去翻翻,当你的日志够多的时候,你自己都会感动于自己的努力,每当你忍不住的时候,看看这些日志,他就会给你动力,给你勇气。那时候,吸烟应经成为了传说。

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