想养肺除了灭掉你手里的烟这4个方法不必戒烟差

2017-11-14 12:35:26  阅读 254 次 评论 0 条

大家应该都知道吸烟对于肺部的伤害,流行病学调查表明,吸烟是肺癌的重要致病因素之一,特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍,如果每日吸烟在35支以上,则其危险性比不吸烟者高45倍。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10~13倍。肺癌死亡人数中约85%由吸烟造成。

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因此想让你的肺不被癌细胞所占领,那么戒烟是你必做的事情。除了戒烟可以保护我们的肺部以外,这3个方法也可以养肺润肺,而且效果很好。

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1、益肺——多喝水

秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。每日至少要比其他季节多喝水500毫升,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。

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2、清肺——深呼吸

适度的深呼吸动作有助清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法,腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量。缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。

3、宣肺——笑一笑

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中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑的同时,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

4、润肺——重食疗

丁香叶桂花茶

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1、摘丁香叶子,清洗干净,切段,发酵制成丁香红茶,备用;

2、摘取桂花,洗净,自然阴干,备用;

3、取丁香叶1.5g、桂花0.5g做成丁香叶桂花茶包;每日取一包泡水代茶饮。觉得麻烦的可以选择成品袋泡茶,每天直接冲泡就好。

中医认为,丁香叶可泻肺、治痰声漉漉。桂花性温,味辛,无毒,入脾,肺经,有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清肿散瘀之功效,可适用于吸烟引起的痰饮喘咳等症。非常适合养声润肺,止咳之用。

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