依靠意志力戒烟真的有用吗?

2017-11-11 23:06:42  阅读 339 次 评论 0 条

依靠意志力戒烟真的有吗?

是指与吸烟行为相对立的那些戒烟行动。其基本形式是依靠意志力,以顶、扛、熬的心态,去抗衡吸烟的欲望,以及由戒烟产生的痛苦。同时这也是主流的、戒烟者普遍认同的戒烟模式。比如:对那些打死也不再吸烟的“硬汉”,人们向来都推崇有加。然而戒烟不是吸烟行为的对立面,任何依靠意志力,实施与吸烟行为相反的戒烟行动,都将导致戒烟失败。为什么?

首先需要明确一个问题,即戒烟的目标是什么?

这个问题的答案应当是一致的、不会有什么分歧。戒烟的目标就是停止吸烟行为,回归到非吸烟者的状态中来。那么依靠意志力所实施的戒烟行动,会不会达成这个目标呢?进一步分析就是,意志力戒烟与戒烟对象之间的彼此作用,其结果能不能完成戒烟目标?只要搞清楚这个问题,本文结论的正确与否,也就一目了然了。在戒烟对象的指向上,戒烟者的看法其实并不一致,无外乎有这么几个:吸烟行为、烟瘾以及尼古丁。其中,尼古丁并不是吸烟者所专有,而烟瘾从概念上讲也不是很确切,这里最容易被当成戒烟对象看待的是吸烟行为。因为这是区别吸烟者与非吸烟者唯一的标志。

不过只要稍加留意便会发现,吸烟行为是一个典型的、由综合因素构成的行动。比如:如果只给一个无法动弹的、强烈渴望吸烟的人一支烟,他会说,这是在逗他。如果再多给他一个打火机,他会说,这是在损他。而只有把烟送到他的嘴里,并帮他点上火,让它用力地吸上一口,他才会说,这是在真心关心他。

依靠意志力戒烟真的有用吗? 戒烟资讯 第1张

可见吸烟行为是一个只有在众多相关因素同时具备的情况下,才能够完成的行动。其中就包括:肢体及动作、身体器官、烟制品、打火机、空气、吸烟环境以及渴望吸烟的念头等等。在这些众多的因素当中,除了渴望吸烟的念头这唯一的因素之外,剩下所有的因素非吸烟者都同样具备。

显然把吸烟行为视为是戒烟的对象,就太过于笼统和模糊了,根本就没有方向性可言。试想以这样一个不清不楚的目标去引领戒烟行动,戒烟者即使拥有再强大的戒烟愿力,也很难落实到实处,又怎么可能收到好的效果呢?而只有以渴望吸烟的念头,这个唯一的区别吸烟者和非吸烟者的单一因素,作为戒烟的对象,戒烟行动才会是精准、有的放矢的,其结果才会是有效的。实际情况也是这样,一个人如果没有了渴望吸烟的念头,无论在怎样的环境和情况下,他都是一个标准的非吸烟者。

所以确切地说戒烟的对象就是头脑中渴望吸烟的念头。戒烟者无论清楚与否戒烟实际面对和作用的就是这个念头。而成功戒烟最终要达成的目标,就是如何令渴望吸烟的念头消失。

明确了戒烟的对象

这样本文要讨论的问题就成了,依靠意志力,以顶、扛、熬的心理状态,去对抗渴望吸烟的念头会产生怎样的结果?能否达成戒烟的目标?

从特性来看,意志力戒烟与渴望吸烟的念头,都属于意识范畴,是来自大脑内部的两股能量。因此动用意志力,以顶、扛、熬这样的心理活动,去作用渴望吸烟的念头,等于是在戒烟者的大脑里,产生了一个事与愿违的强烈的冲突心理,一个巨大的压力源,就如同一个没有硝烟的战场,会严重干扰了大脑这个中枢,从而表现出难受、痛苦的压力反应。这也是戒烟后出现难受、痛苦的真相。

依靠意志力戒烟真的有用吗? 戒烟资讯 第2张

显然,依靠意志力,采用对抗、排斥和硬挺这一约定俗成的方式戒烟,会形成冲突心理、产生巨大的压力反应,严重干扰大脑这个能量场,导致难受和痛苦。到此有人会说了:就算意志力戒烟会导致难受和痛苦,难道就不戒烟了吗?况且这并不意味者,意志力戒烟就不能达成戒烟的目标。有痛苦怕什么,出来混总是要还的,做事情从来就是有失有得,只要最终能把吸烟的念头驱除掉就好。可是,要真的按照这一说法去做,经过一段时间的煎熬,哪怕是一年半载,甚至是更长时间,渴望吸烟的念头最终能够消失的话,这也不失为是一条成功戒烟的路径。

但问题要比这严重得多。因为以意志力戒烟,除了会引起难受和痛苦之外,其中还隐藏着另一个更为险恶的陷阱——悖论心理。它所导致的后果是:戒烟的力度越大,渴望吸烟的念头就越强,愿望与结果始终是背道而驰(具体分析和探讨,请参阅《成功戒烟手册》第五站、悖论心理的陷阱)。

由此可见,意志力戒烟,不仅会引发难受和痛苦,还会形成悖论心理。而在冲突心理和悖论心理的共同作用下,念头消失无望不说,还会伴随没完没了的难受和痛苦。因此注定了意志力戒烟无法达成戒烟的目标,走的是一条完完全全不通的死路。所以说,拨乱反正,认知纠偏是迈向成功戒烟路径的第一步。

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