戒烟后,这个“后遗症”让人心惊胆战

2017-11-10 23:43:16  阅读 219 次 评论 0 条

老林酷爱吸烟,每天2包烟,30年烟龄。今年7月份他脑袋不知道搭错了哪根筋,竟然公然叫嚣着要戒烟,亲朋们皆对他戒烟决定持不置可否的态度,因为老林这样公然宣布戒烟已也有数次了,每次的结果都是失败。

谁成想,随着时间慢慢流逝,在老林“我已经XX天没有吸烟了”的口头禅中,他竟然真的戒烟成功了。

戒烟后,这个“后遗症”让人心惊胆战 戒烟症状 第1张

可好景不长,戒烟的“后遗症”慢慢的显现出来,戒烟3个月,老林整整胖了20斤,这可把老林吓坏了,难道戒烟就要牺牲体重吗?那牺牲得也太大了吧。

戒烟后肥胖的原因主要有两点

第一点:尼古丁饥饿症状

戒烟后,心理上会有种缺失感,这种缺失感名为“尼古丁饥饿症状”,存在时间约为2-3个礼拜。顾名思义,尼古丁饥饿症状和生理饥饿感非常相似,所以很多人戒烟后,会通过大吃零食去填补这种缺失感。而零食会产生大量的热量,热量过剩就会转化成脂肪,最终致人肥胖。而且,零食吃习惯了就不容易停下来,肥胖就真的难以避免了。

戒烟后,这个“后遗症”让人心惊胆战 戒烟症状 第2张

第二点:食欲得到恢复

吸烟会使人体肠胃功能受到影响,戒烟后,肠胃功能得到一定的恢复,食欲会有一定提升。另外,戒烟后,味觉和嗅觉会得到一定的恢复,食物会变得更加诱人。

综合这两点生理上功能的恢复,就容易导致戒烟人在戒烟后不知不觉间增加进食量,从而导致肥胖危机。

其实,大多数戒烟后骤胖的戒烟人都是因为第一点,通过大量食用零食去填补戒烟后的那种缺失感。

戒烟后,这个“后遗症”让人心惊胆战 戒烟症状 第3张

如何避免戒烟后骤胖?

1、戒烟期间,坚决不食用零食,感受到尼古丁饥饿感时,通过大量喝水来填补缺失感。

2、三餐按时吃,三餐外,不再吃别的零食,尽量不要吃宵夜。(早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少)

3、减肥无非就是管住嘴,迈开腿。多运动运动!

4、注意自己戒烟前的食量,勿暴食暴饮。

注意这些就行了,其它照旧。

警告:不要用吃零食或增加食欲去填补戒烟带来的“尼古丁饥饿感”。要么强忍,要么就喝水,要么就喝茶。

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