40年老烟民快速成功戒烟的方法分享

2017-11-06 14:46:23  阅读 314 次 评论 0 条

烟民老吴,是有着40年烟龄的老烟民,之前戒烟连续失败过6次。并且戒烟期间异常痛苦,不过这6次失败让老吴明白该如何戒烟,最后的一次戒烟老吴非常轻松的就把烟戒掉了,并且觉得戒烟非常简单。目前老吴已经3年没有在吸烟了,并且也非常讨厌香烟,戒烟君就把老吴的戒烟方法分享给各位烟友,希望对烟友戒烟能有帮助。

老吴说,他之前的6次戒烟,最长的一次都没超过1周,最短的时候3天就放弃了,他在戒烟期间出现了头痛,浑身乏力,胸闷气短,胸痛,感觉呼吸好累,要张口大口呼吸才能缓解,并且烦躁易怒的现象,导致他根本就没办法坚持戒烟只能放弃。不过老吴说就是因为有了上面的失败经历才让他悟出了有效的戒烟方法,老吴说戒烟实际上真的可以很简单并且无痛苦的。

40年老烟民快速成功戒烟的方法分享 戒烟最好的方法 第1张

老吴说,戒烟之所以痛苦的原因在于,多年的吸烟,让身体的生物系统已经养成对香烟的依赖,如果突然戒烟,整个身体的生物系统会因为骤然发生改变向身体发生抗议,让自己很痛苦。就好比一个人每天睡到10点起床,突然有一天很早就被人叫起来,这个人保证会一天都不在状态,就因为他的习惯被强行打破。但是如果这个人每天都提前起来一段时间,用不了多长时间你就是让他继续睡到10点他都睡不着了,强行睡反而会出现头昏脑胀。戒烟也是同样的道理,如果强行戒烟,身体就一定会产生强烈的戒断反应,并且尼古丁还会放大并且延长戒断反应的时间和强度,从而让戒烟变的异常痛苦最终让自己戒烟失败。

40年老烟民快速成功戒烟的方法分享 戒烟最好的方法 第2张

明白了这个道理的老吴他在戒烟的时候本着让自己不产生戒断症状的前提开始戒烟,方法就是逐步降低吸烟的数量,老吴说,他最开始的时候每天要吸两包烟,于是他就让自己每天少吸烟一些,刚开始的时候是每天少吸一颗,一段时间后就可以做到每天少吸2颗3颗烟,随着时间推移吸烟的数量越来越少,并且老吴强调,在逐步降低吸烟量的过程中,如果出现了戒断症状就要马上吸烟,因为戒断症状的出现说明你降低吸烟的数量过快超过了身体的正常调整能力。

并且为了能够更好的戒烟,老吴还在戒烟期间改变平时的一些习惯,例如饭后刷牙就可以延长饭后想吸烟的冲动。同时要避免去公众经常吸烟的场所。最好能在培养一个爱好以便能更好的分散对香烟的注意力。

老吴说,他通过上面的方式,用了3个月的时间摆脱了40年吸烟的习惯,现在已经3年了一颗烟都没抽,并且很讨厌别人吸烟了。

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