戒烟成功的人帮助戒烟者的几种有效方法

2017-11-05 14:57:03  阅读 234 次 评论 0 条

既然你已经戒烟了,你就有机会帮助那些想戒烟的人。你知道,吸烟对你的健康和你周围的人的健康都没有好处。但你也知道,戒烟并不容易。 你可能听过很多建议。那些从不吸烟的人最喜欢的一点是:“把它们扔掉。”“要是那样简单就好了。” 最好的建议通常来自于那些曾经在那里工作过的人。所以,当你帮助你的朋友或亲戚戒烟时,你会有一些灵感。

戒烟成功的人帮助戒烟者的几种有效方法 戒烟最好的方法

1.向他们保证没有失败的事情

让你的朋友知道,如果他们花了几次试图戒烟,他们可能会感到沮丧。很多人都经历过这种情况。对于许多吸烟者来说,它可以从8个,10个甚至更多的尝试戒烟。 Lisa Fiorello认为吸烟是有史以来最好的事情。“我把香烟看作是我的小朋友,我爱他们,”Fiorello说,她是一个40多岁的社会工作者,在她21岁的时候开始吸烟。 在她30多岁的时候,Fiorello开始患上感冒,变成了一种唠叨的咳嗽。诊断:支气管炎。

她的医生告诉她要戒烟,因为她也开始出现肺气肿的早期症状,这是一种慢性肺部疾病。她曾多次尝试戒烟,但会在几周或几个月内重新回到她的旧习惯中。 Fiorello没有将这些失误视为失败,而是将其视为一个过程。菲奥雷洛说:“我收到的最好的建议是,一位医生说,如果我再试一次,就不会有失败的事情。” 多年来,她一直在尝试戒烟。 “戒烟就像骑自行车一样,因为在你最终得到正确的东西之前,你需要学习很多东西,”Erik Augustson博士说,他是一名行为科学家,他领导了国家癌症研究所的无烟工作。

2.提醒他们上瘾是真实的

如果你的亲戚或朋友谈论放弃只是出于意志力,那就给他们一个现实的检验。 对香烟上瘾的是尼古丁。尼古丁提高了一种叫做多巴胺的大脑化学物质,它与大脑的快乐和奖励中心有关。对于很多烟草使用者来说,由于尼古丁的暴露和上瘾导致的大脑的变化。 Roger Tayfel总是告诉他的两个孩子关于毒品的危险。但是,当他的孩子们因为吸烟的习惯而称他为瘾君子时,他就不买了。 “我记得告诉他们,他们不知道他们在说什么,”Tayfel说,他是一名40多岁的工程师,15岁时开始吸烟。 当他深夜从一包烟中跑出来时,他的烟瘾大了,他偷偷溜进了垃圾桶,因为他有可能点燃香烟。 Tayfel发现了一个屁股,点燃了它,“感到羞愧”,他说。“我的孩子们是正确的。我是一个瘾君子。” 就在那时,他决定辞职。 “意识到我是一个瘾君子,我需要帮助,帮助我戒烟,”他说。“也许它会帮助别人。”

3.鼓励他们加入一个支持小组

John Polito也从未想过自己是一个瘾君子。他是一位成功的律师,从15岁起就开始抽烟。 Polito说:“我必须放弃一千次,然后我就会回到它。” 他甚至曾经决定要成为一个终生吸烟的人。几个月后,他发现一个基于网络的支持小组,里面满是试图戒烟的人。 Polito说:“我被那些互相帮助的人所淹没,最终帮助了我。”现在,在他60多岁的时候,他已经戒烟15年了,Polito是一名尼古丁戒烟者。他甚至还成立了一个免费的在线戒烟教育和支持小组。

4.对他人负责

既然你是无烟的,试着提醒你的朋友想戒烟,如果他们点燃了,他们需要尽快停止。 Nancy Salisbury在15岁时开始吸烟,并在16岁左右开始戒烟。“我花了近20年的时间才把它做好,”Salisbury说,她是一个狂热的园丁,现在已经50多岁了。 如果弄错了,她就会抽一支烟,这样她就可以吸一口烟了。然后有一件事导致了另一件事,这个习惯又回到了生活中。 Salisbury说:“我在这个循环中被抓住了几个月,欺骗了我,再次吸烟,再次戒烟,再次吸了一口。”“这太可怕了,我想要健康,而不是吸烟。” 她的建议:“不要作弊。没有一件事可以做。”

5.帮助他们记住他们的原因

在她帮助人们戒烟的多年里,Alison D.Nix学会了一个重要的事实:人们必须找到自己的戒烟理由。这些理由对他们很重要。 对Nix来说,她是一个20多岁的戒烟者,这是钱。对于一个研究生来说,香烟是昂贵的。Nix说,在公共卫生领域获得一份未来的工作意味着吸烟绝对是“不可接受的”,他是密歇根大学健康烟草咨询服务的项目经理。 对Augustson来说,也是一个前吸烟者,这是他女儿的出生。Augustson说:“我在大学里吸烟,我喜欢它,但当我的女儿出生时,我不希望她吸二手烟,所以我不想再吸烟了。”他已经戒烟30年了。“我的女儿比香烟更重要。” 对于像Tayfel这样的人来说,这是关于控制你自己的身体。对于菲奥雷洛和Salisbury来说,健康是最重要的原因。 Nix说:“每个人都能找到一件对他们来说很重要的事情,那就是吸烟危害健康。”问问你的朋友或亲戚,他们的理由是什么,并随时准备提醒他们。

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