说“戒烟就是靠毅力”这句话的人一般有两种,你是哪一种?

2017-11-04 16:52:27  阅读 262 次 评论 0 条

靠毅力戒烟是最直接也是最容易想到的戒烟方法,只要能做到意志力坚定,说不吸就坚决不吸,而且靠毅力戒烟也不用有金钱支出,是很多戒烟者的首选。

说“戒烟就是靠毅力”这句话的人一般有两种,你是哪一种? 戒烟最好的方法 第1张

所以,很多人都会说凭借“意志力”去抵抗烟瘾,这是一种很常见的情况。

一般能说出这种话的人,有2种可能。

①非烟民

一是本身就不抽烟的他们是无法体验烟瘾的感受,所以站着说风凉话反正不腰疼;

二是烟瘾被普遍认为顶多就是个坏习惯,而想改变习惯不就是靠毅力吗,于是就想当然的认为只要有毅力就能成功戒烟。

②成功戒烟的烟民。

虽然戒烟过程艰辛,但也许正是他们用了一些应对烟瘾的技巧、方法,进而成功抵御了烟瘾的诱惑,却压根没注意到是这些自学的戒烟技巧起到了关键作用。

说“戒烟就是靠毅力”这句话的人一般有两种,你是哪一种? 戒烟最好的方法 第2张

可惜,那么多强调用“意志力”戒烟的人始终不相信自己有足够的意志力,也是一种很常见的情况。

很多戒烟者初次戒烟时,觉得自己是自我控制很强的人,认为自己想戒随时都能戒掉。但是坚持几天后,忍受不住尼古丁戒断症状带来的影响,选择复吸而让自己一发不可收拾,是常有的事。

事实上,每个人的意志力不是恒定不改变的。比如,刚开始时戒烟的意志力非常强,但随着时间的推移,被烟瘾所控制,意志力有可能会减退或者消失。

所以,想戒烟仅靠意志力戒烟是不够的,当然不管意志力强弱,你都有可能戒掉香烟,因为不否认在现实生活中的确有完全靠毅力戒烟成功的人,只是少之又少。

说“戒烟就是靠毅力”这句话的人一般有两种,你是哪一种? 戒烟最好的方法 第3张

不靠毅力,那我靠方法来戒烟?

在戒烟的过程中,单靠方法或毅力戒烟都是不可取的。

其实戒烟没有你想的那么难,想戒烟毅力当然是不可或缺的,但合理的技巧加上毅力一起作用,效果会更好。

①戒烟时,可以和运动相辅助。

增加有氧运动。每天30分钟以上的锻炼,可以消耗200千卡以上的热量,不但能帮助你消耗掉多余的热量,同时能帮助吸烟者减轻对尼古丁的依赖。

研究表明,坚持运动有助于戒烟。如果您不是很爱运动,经常走路,多干家务活等也是不错的选择。

②拖延时间,降低烟瘾,延迟吸烟行为。

用自己的一些爱好或者的其他的行为来进行转移,挺过短短5分钟时间就足以克服对尼古丁的强烈需求。

比如深呼吸、多喝水、嚼口香糖、嗑瓜子、听音乐、看电影、散散步、爬爬山等等,分散注意力,减低心瘾。

总之,如果你下定决心要戒烟,在采用适合自己的戒烟技巧的同时,还要保持坚定的意志力,两者缺一不可。

本文地址:http://www.jieduke.cn/239.html
版权声明:本文为原创文章,版权归 戒烟客 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

发表评论


表情

还没有留言,还不快点抢沙发?