你满足这个四个条件离戒烟成功不远了!

2017-10-27 01:11:03  阅读 325 次 评论 0 条

我从上学到大学 毕业是不抽烟的,自从抽烟上瘾后,从可抽不抽到一天一包半,烟瘾成了我挥之不去的恶魔,一次次的戒烟,都以失败而告终,直到最后一次,我经过充足的准备,一举成功戒烟,摆脱尼古丁束缚,从此不再抽一支烟。

你满足这个四个条件离戒烟成功不远了! 戒烟最好的方法 第1张

一.充足的心理准备

让自己知道,戒烟是一个非常难的过程,必须有心理坚强的贮备,甚至要想到,如果自己想反悔,而采取的预案,让自己从心理上重视,不把它当作儿戏。有一本书我要推荐给大家,那就是《这本书能让你戒烟》,每当你意志不坚定的hi后,看看这本书,会让你重新燃气斗志,攻克眼前的困难,为了你最终的目的而前行。

二.必要的辅助药物

我成功戒烟之前,戒烟失败了好多次,所以,我对戒烟的困难性了若指掌,一开始,我就摒弃了纯靠意志戒烟的可能性,因为我直到,那些煎熬,我做不到。最后,经过多方对比,我选择了一款尼古丁戒烟糖,通过口服尼古丁代替了吸食尼古丁,前后用了一个月的时间,我把吸烟的愿望抓移到了嚼戒烟糖,又用了4个月的时间,用口香糖代替了戒烟糖,最后成功拜托了尼古丁的困扰,成功戒烟,做到了自己认为不可能做到的事情。

三.零食的加入

戒烟过程中,你会感觉到世界上所有能吃的都是美味,首先你的饭量会急剧增加,感觉怎么吃都吃不饱的样子。另外,每当烟瘾来袭,能够抵御的最好武器就是吃,所以,当时我戒烟期间,就从网上买了一大箱子零食,甜的、辣的、咸的,满满的一大箱,就放在办公桌地下,烟瘾来袭,别客气,直接掏出来就是大吃一顿,消除烟瘾的折磨与诱惑。其实我一共就买了两大箱子零食,吃完了基本上就戒烟了。但是吃零食的坏处还是显而易见的,戒烟饭量大增加吃零食,我足足胖了40斤,戒烟完毕一年半了,我还在为减肥而奋斗,难啊,人生。

你满足这个四个条件离戒烟成功不远了! 戒烟最好的方法 第2张

四.不懈的运动

运动能够产生多巴胺,这可是能让人兴奋的玩意,有了它,人就会不想任何东西,当然包括抽烟。戒烟期间加大运动量,真是一件美妙的事情,一方面通过运动释放多巴胺缓解戒烟的痛苦,另一方面通过运动消除戒烟后快速增肥的烦恼。我在戒烟期间,主要从事的运动项目就是慢跑,从刚开始的肺要炸开,到最后的健步如飞,我从一个被动的跑步者变成了一个不跑步不舒服的健身者,通过跑步,我减掉了体重,锻炼了意志,改善了亚健康,让我重新焕发了青春,我要一直坚持跑下去!

你满足这个四个条件离戒烟成功不远了! 戒烟最好的方法 第3张

小伙伴们,戒烟的确很难,百分之十的几率算是不错的了,但我们千万不要放弃,只要方法科学,意志坚定,相信大家一定能摆脱尼古丁的困扰,享受多彩无牵挂无束缚的七彩人生。

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